Ho latela lijo kapa phepo e nepahetseng, batho ba nahana ka molemo kapa kotsi ea sehlahisoa. E le hore lik'hilograma li tsoe ka mokhoa o nepahetseng, liprotheine ke tsa bohlokoa bakeng sa 'mele. Ke kahoo ho lokelang ho batlisisa hore na ho khoneha ho theola 'mele ka lebese kapa sehlahisoa se thibetsoe. Litsebi tsa phepo e nepahetseng le lingaka li ile tsa lumela hore sehlahisoa sena hase sa bohlokoa feela bakeng sa ho felisa boima bo feteletseng, empa hape le ho ntlafatsa 'mele. Ntho e ikhethang feela ke batho ba nang le khethollo ea lactose ka bomong.
Na nka noa lebese ha ke ntse ke theola boima ba 'mele?
Ho na le lebese le fapaneng ka lihlahisoa tse nang le mafura le haeba o batla ho tlosa boima bo feteletseng, ha ua lokela ho khetha khetho e phahameng ea lik'halori, empa lino tse se nang mafura ha li tšoanelehe. Seno se joalo ha se feela mohloli oa protheine, kaha o na le amino acid, vithamine, diminerale, li-acid, joalo-joalo. Letsoa ha ho theoha boima ba 'mele hoa thusa hobane, ho tlatsa mpa, ho fokotsa takatso ea lijo le ho etsa hore u ikutloe u le satiation. Protheine e nang le eona e potlakile. Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore mafura a lebese ha a feteletse tsamaiso ea lijo 'me ha a bolokehe ka mahlaseli a tlaase. Ho lokela ho boleloa hore lebese le na le phello e ntle mosebetsing oa tsamaiso ea lijo, hape e ntlafatsa metabolism. Calcium, e nang le lebese le leholo, e etsa hore ho hlahisoe lihomone tse etsang hore mafura a chesoe .
Ke karolo ea methionine - e leng amino acid, e hlokahalang bakeng sa tsosoloso ea ts'ebetso ea k'holeseterole, 'me ka lebaka leo ho sebetsana le sebete se tloaelehileng. Ho na le li-hormone tsa lebese le 'mele ea' mele ea ho itšireletsa mafung, e lumellang ho eketsa mesebetsi e sireletsang ea 'mele. Lebese la phoofolo le ka tsosolosa tikoloho ea tlhaho ea mucosa, hape e na le phello e ntle tsamaisong ea lijo.
Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ho bohlokoa ho noa lebese ka mor'a koetliso,
Ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea lijo tsa lebese, mokhoa o tloaelehileng ka ho fetisisa oa ho noa metsi ka letsatsi ka letsatsi. Ho na le kgetho e boima haholo - e leng mono - phepo , eo u ka noang lebese feela ha ho e-na le boikutlo ba tlala.