Ho tloha bongoaneng re ile ra rutoa hore e tlameha ebe ho na le "pele" bakeng sa lijo tsa motšehare - sopho, borsch, rassolnik joalo-joalo. Empa haufinyane maikutlo a fapaneng le a mangata a hlahisitsoe tabeng ena. Lingaka tse ling tsa bana li lumela ka matla hore sopho e lokela ho ba lijo tsa ngoana letsatsi le leng le le leng, ba bang ha ba bone bothata ka hore ngoana o hana sejana sa pele. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, qeto ea seo u lokelang ho fepa bana, e nka batsoali feela.
Sesosa se thusang bana ke eng?
Melemo e kholo ea sopho ke hore nama, tlhapi kapa meroho oa meroho oo o phehoang o na le lintho tse sebetsang tse bakang takatso ea lijo, ka lebaka leo, li khothalletsa ho ntlafatsa lijo le ho ba le lijo. Ntle ho mabifi ke litapole tse nang le sopho e entsoeng ke bana - ha li bakise sekhukhu 'me kahoo ha li halefise lehare la mala le mala ka lebaka la ts'ebetso ea eona e tsitsitseng. Ho phaella moo, ha ho hlokahale hore li tsosoe, kahoo sopho e entsoeng hantle e phehiloe e loketse esita le ho masea.
Lijo tse phehoang tsa moroho bakeng sa bana
Sopho e entsoeng ka mokopu bakeng sa bana
Mokopu o thusa haholo, ho phaella ho li-vithamine tse ngata le liminerale tse nang le li-fiber tse sebetsang, tse thusang ho ntlafatsa ts'ebetso ea lijo, e le sopho ena e khothalletsoa ho kenya lijo ho tloha likhoeli tse 8.
Lijo:
- mokopu - li-lobule tse seng kae;
- lihoete - 1 sengoathoana;
- tranelate - 150 ml;
- sefahleho - sekoahelo se le seng;
- letsoai.
Litokisetso
Meroho e lokela ho hloekisoa, ho hlatsuoa le ho khaola likotoana tse nyane. Tšela metsi a batang mme u phehe ho fihlela o phehiloe - ho fihlela rantipole le mokopu li be bonolo. Metsi ho kopanya le ho ja meroho ka har'a sieve kapa ho sila ka thuso ea blender. Eketsa letsoai, futhumala tranelate le botoro, kopanya ka botlalo ho fihlela o boreleli.
Sopho ea meroho e hloekile bakeng sa bana
Kempe ea sopho ena e ka fapana ho ea ka lilemo tsa ngoana, nako le ho fumaneha ha meroho. Haeba u pheha sopho ena e monate le e nang le phepo 'meleng oa "motheo", joale u ka e fa hoo e ka bang qalong ea phepo e tlatsanang.
Lijo:
- k'habete e tšoeu - lekhasi le le leng;
- litapole - 1 pc;
- lihoete - 1 sengoathoana;
- lehe le phehiloeng yolk - halofo;
- metsi - khalase e le 'ngoe.
Litokisetso
Meroho e hlatsuoa, e brushed, e etsoa likotoana tse nyane. Metsi a saupe e tlisa ho pheha, ebe u eketsa meroho ho eona, pheha tlas'a sekwahelo ho fihlela u se u loketse ka metsotso e 15. Ka sopho e lokiselitsoeng, eketsa ea yolk le ho sila ho fihlela o kopantsoe le blender. Ehe ka sopho e ka ekeletsoa letsatsi le leng le le leng mme e kenyelletsoa ka botoro.