Haeba u sa nahanele, u tsebe mathata a mahloriso, u se ke ua hopola lintlha tseo u li hlokang, joale u hloka li-vithamine ho ntlafatsa boko ba hao le mohopolo oa hau. Lintho tsena tse sebetsang ka lintho tse phelang li tla thusa ka katleho ho sebetsana ka katleho le mathata ohle a ka holimo 'me li na le phello e ntle ho litho tsohle.
Ke livithamine life tse ntle bakeng sa boko le mohopolo?
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa mosebetsing o tloaelehileng oa boko ke li-vithamine tsa B.
- Thiamin (B1) - e ntlafatsa mesebetsi ea li-neurone, e ntlafatsa mohopolo le ts'ebelisano , e thusa ho tlosa matšoenyeho, ho hlobaela, ho tepella, mokhathala o sa foleng, mokhathala o potlakileng.
- Riboflavin (B2) - e tsosang mekhoa ea boko, e sitisa ho otsela le mokhathala ka ho nahana, e fokotsa menyetla ea ho opeloa ke hlooho ka lebaka la ho tlosoa ka matla.
- Pantothenic acid (B5) - e susumetsa mokhoa oa ho fetisa molaetsa pakeng tsa li-neurons tsa boko, o thusa tsamaiso ea methapo ho sebetsana le liphello tse mpe tsa joala le lisakerete.
- Pyridoxine (B6) - e eketsa likarabo tsa boko 'me e etsa hore kelello e be bobebe haholoanyane, e tlose bohale le ho hloka thahasello.
- Nicotinic acid (B3) - e lumellana le boemo ba mohopolo, e ntlafatsa mekhoa ea ho ikhopotsa, ka katleho e ama mahloriso.
- Folic acid (B9) - ntlafatsa mohopolo, o lumella ho hopola tlhahisoleseding ka potlako, ho felisa ho hloka taolo le mokhathala.
- Cyanocobalamin (B12) - eu lumella hore o kene ka potlako ka mokhoa oa ho sebetsa, e-ba matla le matla.
Hape boko bo hloka vithamine tse ling: C, E, D, R.
Joang ho noa livithamine ho ntlafatsa mohopolo le boko bo sebetsang?
Li-vithamine bakeng sa mohopolo le boko bo sebetsang ho batho ba baholo li ka nkoa ka mokhoa o rarahaneng oa lithethefatsi. Mofuta o mong feela - ho tloha lijo - lintho tsena ha li atlehe kamehla. Mokhoa oa ho kenngoa hangata ke likhoeli tse 'maloa, hangata letsatsi le khothalletsoa hore le noe pilisi e le' ngoe hoseng 'me e mong ka shoalane.
Haeba u etsa qeto ea ho ntlafatsa boko ba sebelisa lithethefatsi, joale u lokela ho khetha e 'ngoe ea tse tummeng ka ho fetisisa:
- "Memory Forte" - e thusa ho ntlafatsa mahloriso, ho eketsa tlhokomelo, e bontšoa ka khatello ea maikutlo ea kelello;
- "Memori ea Vitrum" - e tloaelehile ho potoloha ha masapo, ka hona ho susumelletsa mosebetsi oa lisele tsa boko;
- "Intelland" ke tlhahiso ea multivitamin e thehiloeng limela tsa meriana;
- "Direct" - e ntlafatsa mokhoa oa ho nahana, o fokotsa moroalo lijaneng tsa boko;
- "Ginkgo Plus" ka ho sa feleng - e ts'oanelang ho ntlafatsa, ho ntlafatsa mesebetsi ea boko, ho fokotsa tsitsipano ea tšabo.
Ke lijo life tse nang le livithamine tse ntlafatsang mohopolo le boko bo sebetsang?
Li-vithamine bakeng sa boko le mohopolo li teng lijong le lijong tse peli. Ka hona, menu e lokela ho ba e fapaneng, e le hore e na le lintlha tse ngata tse molemo kamoo ho ka khonehang 'me li kenngoa hantle.
U se ke ua lebala hore ho fana ka boko ho hloka tsoekere, kahoo o lokela ho kenyelletsa lijo tsa hau tsa lijo tse nang le tse ngata ho tsona. Ho etsa mohlala, libanana, tse nang le tsoekere e ngata e senyang ka potlako, hammoho le divithamini C, B1 le B2. Joaloka fepa ea matla, litholoana tse ling tse monate, monokotšoai le mahe a linotši li tla etsa joalo.
Linate, bohobe bo feletseng ba koro le lijo-thollo tse hlahisitsoeng ke feela ntlo ea polokelo ea lintho tsa bohlokoa. Ntle le li-vithamine, li na le calcium, selenium le tšepe, tseo hape li hlokahalang bakeng sa boko bo sebetsang.
Litlhapi tse sa tšoaneng tse nang le mefuta e mengata li tlameha ho ba teng "menu" e bohlale. Li na le phosphorus le omega-3 tse ngata, tse nang le phello e ntle ho li-neurons tsa boko, hape li thusa 'mele hore o amohele lintho tse ling tse sebetsang ka botlalo.