Sebete ke setho se nang le mefuta e mengata e haufi le timetso ea motsotso o mong le o mong, e le sehlaseli sa 'mele, lisele tsa sebete li nka chefo eohle, chefo le lihlahisoa tsa ho bola. Ka lebaka la phepo e nepahetseng, e tletseng li-vithamine sebeteng, o thusa sebete ntoeng ena e sa feleng.
Empa ha se feela ho hloekisoa ha sebete sa rona. E laola mekhoa eohle ea ts'ebetso ea 'mele' meleng, ho hlahisa li-enzyme le ho hloekisa 'mele oa lihlahisoa tsa ho bola. Sebete hape ke "kamore ea polokelo" bakeng sa boholo ba livithamine le limatlafatsi, ho akarelletsa le lipoprotein.
Lintho tse amang sebete li sebetsa
Setho se seng le se seng se hloka ts'ehetso ea rona, kahoo sebete se hloka livithamine se le molemo bakeng sa mosebetsi oa sona le mesebetsi ea bohlokoa. Haholo-holo, sebete sa boloetse kapa sebete se ka tlas'a khatello e feteletseng.
Sebete sa hau se kotsing haeba:
- motheo oa lijo tsa hau o na le mafura le lijana tsa linoko;
- u ja ho ja bosiu;
- phela libakeng tse mpe tsa tikoloho;
- ho sebelisa joala hampe;
- nka meriana ea nako e telele;
- li feta.
Lintho tsena tsohle li kotsi ho li-hepatocyte - lisele tsa sebete, hona joale re ka nahana hore na li -vithamine li na le thuso ho sebete, ho li tlatsa ka thepa ea lisele tse ncha.
Lipoic acid
Lipoleic acid ke ntho e kang ea vithamine e laolang mafura le lik'habohaedreite metabolism sebeteng. Asiti ena e etsa hore sebete, e le ho ts'oanela le ho ntlafatsa mesebetsi ea eona. Lipoic acid e sireletsa sebete ho se sebetse le chefo, hape e thusa ho etsa li-hepatocyte tse ncha. Le mafu a sebete, vithamine ena e lokela ho nkoa lihlahisoa tsa lik'hemik'hale ho etsa bonnete ba hore motsoako o kulang o nepahetse le ho tiisoa.
Vithamine E
Joaloka antioxidant, vithamine E e thibela ho tsofala ha lisele tsa sebete le ho li boloka li sebetsa ka nako e nepahetseng. Vithamine ena e thusa ho tsosolosoa ha sebete, kaha e thusa 'mele hore o phethe, o sebetse hantle ntle le tšitiso. Vithamine E e eketsa tšoaetso ea mafu a mangata 'me e laola mokokotlo oa lihomone tsa motho. Li na le oli e ngata ea linate le ea meroho, hammoho le molora oa lithaba, sea buckthorn le li-blackberries.
Vithamine C
Ka lefu la sebete, livithamine ke tsa bohlokoa ho feta leha e le neng pele sebete, hobane lefu lena le mpa le bolela mokhoa oa timetso ea hepatocytes. Pele ho tsohle, vithamine ea C ke ea bohlokoa, e tla sebetsa e le "thebe" ea sebete, e eketsa tšireletso ea mmele, e sireletse khahlanong le tahi. Asiti ea ascorbic e etsa hore likepe li be teng, li theha metabolism pakeng tsa lisele tsa sebete 'me, ha e le hantle, li lumella' mele hore o hlaphoheloe. Ha e le hantle, karolo e ka sehloohong sebeteng ke bokhoni bo bongata ba ho fetola hape, ho hlakile, ka sethaleng se hlokahalang sa limatlafatsi.
Lintlha Tseo U li Khethang
Bakeng sa mosebetsi o tsitsitseng hantle le bophelo bo botle, ke habohlokoa hore u se ke ua tseba feela hore na li-vithamine li hloka eng sebeteng, empa hape le setlhopha se hlokahalang sa likarolo tse latelang. Ha e le hantle, li matlafatsa thepa ea 'mele hore e anyesetse livithamine mala, hape e fana ka tšireletso ea sebete ho chefo. Ka mohlala, selenium - e "sireletsang" ka ho fetisisa ea sebete ho chefo ea joala le lihlahisoa tse senyang, tse thehoang ha ho tlosoa meriana. E le ho eketsa tlhahiso ea selenium sebeteng, ho lekane ho ntlafatsa lijo tsa hau ka broccoli, pistachios, lijo tsa leoatle.
Zinc e tla matlafatsa thepa ea sebete ho tsosolosoa, ho matlafatsa marako a likepe le ho fana ka phepo ho 'mele. Microelement ena e fumanoa mahe, li-mushroom le litlhapi.
Ke eng hape e ka thusang sebete?
Phofo efe kapa efe ea sebete ke pontšo ea hore tseleng ea hau ea bophelo, ntho e hlakileng ha e nepahale. Takatso e feteletseng ea joala e etsa hore sebete se se ke sa mamella, mafura a mafura a halefisa ka bobeli le pampiri eohle ea lijo. Lijong tsa hau li lokela ho ba tse tala, e leng mohloli o motle ka ho fetisisa oa li-antioxidants, tlhapi le boleng ba boleng bo phahameng, mafura a tlaase, kaha ke mohloli oa li-amino acid tse hlokahalang, 'me bakeng sa sebōpeho sa sele e' ngoe le e 'ngoe,' mele o hloka liprotheine.
Hantle, 'me bosiu boa ja. Ho tloha lihora tse 22 ho isa ho tse 2 ho tsosolosoa ha sebete. Haeba ka nako ena u tsohile tafoleng, kapa u sa robala, 'mele ha o na monyetla oa ho phutholoha, le ho etsa mosebetsi oa ho hloekisa.
Lethathamo la livithamine sebeteng:
- Hepagard;
- Hepar phytocomplex e sebetsang;
- Legalon;
- Silibor;
- Ho phomola;
- Zixorin;
- Essentiale;
- Lipostabil;
- Bilingin;
- Liv 52;
- Rosanol.