Phalong ea bophelo ba kajeno, batho ba ile ba qala ho fumana lintho tse nyenyane le tse seng kae tsa bohlokoa le liminerale tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle le botle. E 'ngoe ea liminerale tseo motho a li hlokang bakeng sa bophelo bo botle ke selenium.
Lintho tse nang le selenium
Lihlahisoa tse ruileng ka ho fetisisa likhethong tsena ke: litlhapi, lijo tsa leoatle, lijo-thollo, sebete le nama ka lihlahisoa, li-mushroom, li-yolk tsa mahe, peō ea soneblomo le lialmonde, le konofolo. Ka litholoana le meroho, selenium, hangata, ha ho joalo haholo. Ke habohlokoa hore lihlahisoa li ruile ho eona ka mokhoa o tala, 'me ha li sebelisoa, selenium e fokotsoa, bonyane, makhetlo a mabeli. Hape, maemo a bohlokoa, tšimo, boleng ba mobu oo lihlahisoa tsa tsona li neng li hōlile.
Re lokela ho hlokomela hore 'mele o hloka selenium e fokolang letsatsi le leng le le leng - hoo e ka bang 70 mcg. Hoa thahasellisa hore microelement ena e bohlokoa ho banna le basali.
Ho feta selenium bakeng sa 'mele oa motho oa bohlokoa:
- selenium e na le thuso bakeng sa moriri le letlalo, e ba tšehetsa ba phetse hantle ebile ba le motle;
- selenium e tšehetsa tšebetso ea qoqotho ea qoqotho;
- e tloaelehileng boemo ba maikutlo le kelellong;
- e ntlafatsa metabolism mme e thibela ho kenngoa ha mafura;
- e etsa mesebetsi e sireletsang ea 'mele.
Melemo ea selenium bakeng sa basali
Selenium ke antioxidant 'me e thusa ho loantša' mele ka li-radicals ntle ho tefo, ka ho latellana, ho fokotseha ts'ebetso ea botsofali le ho boloka elasticity le turgor ea letlalo. E sebetsa ka ho khetheha hammoho le vithamine E. Ho feta moo, ke selenium e khothalletsang ho hōla ha moriri ka potlako le ho e boloka e phetse hantle. 'Me haeba u e-na le li-dandruff, joale shampoo, e nang le selenium, e tla ba tharollo bothateng. Kahoo o ka bolela hore selenium ke ntho ea bohlokoa bakeng sa ho boloka tlhokomelo ea basali!
Ho phaella moo, microelement ea selenium e thusa haholo ho basali ba nang le bakhachane, hobane nakong ena, metabolism ka 'mele oa basali e potlakile ebile tlhokahalo ea lintho tse molemo, livithamine, diminerale e eketseha haholo. Ke selenium e thusang ho tiisa boemo ba maikutlo, boo ho tsejoang, bo tsitsitseng haholo nakong ea bokhachane! Ho phaella moo, selenium ke tšusumetso e matla ea mesebetsi ea tšireletso ea 'mele,' me e na le phello e ntle ho nts'etsopele ea lesea, e fokotsa menyetla ea ho senyeheloa ke mpa le ho kula ha ngoana.
E boetse e phetha karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea molao oa ts'ebeliso ea metsoako. Ka lebaka leo, basali ba batlang ho theola boima ba 'mele, o lokela ho hlahloba boteng ba selenium ha ba ja. E boetse e eketsa tšireletso ea mmele le ho sireletsa 'mele khahlanong le mafu a mangata a tebileng a kang asthma, immunodeficiency, lefu la pelo, matšoafo, mala le kankere ea letlalo. Ke selenium ea bohlokoa le bakeng sa qoqotho ea qoqotho - selenium e kenella ho lokolloa ha hormone ea thyroid, e tšehetsang boko le liketso tsa 'mele, e khothalletsa ho hōla le nts'etsopele ea lisele tsohle' me, joalokaha re se re boletse, ho etsa hore metabolism e loane le ho loantša mafura.
Karolo ea selenium bakeng sa banna
'Meleng oa monna, selenium e boetse ke ntho ea bohlokoa. Tabeng ena, karolo ea selenium e amahanngoa le mesebetsi ea ho ikatisa - ena ea diminerale e kenya letsoho mohahong oa liprotheine
Bohlokoa ba selenium bo lekanyelitsoeng 'meleng
Ke habohlokoa ho hlokomela hore ha ho sebelisoa selenium ho hlokahala hore u hlokomele - ha ho hlokahale hore selenium e ame bophelo bo botle, ho joalo le ho feta. Ka hona, lefapheng lena, ntho e ka sehloohong e lekane! Hopola hore selenium ea 'meleng e fokotsoe haholo haeba u tsuba, u noa joala kapa u sebelisa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane. Leha ho le joalo, haeba u boloka lijo tse phetseng hantle 'me u ja lijo tse ling tse hloekileng, lijo tse sa sebetsanoang - selenium' meleng oa hao li tla ba ngata, 'me u tla phela hantle' meleng le ntle, ka ntle le ka hare!