Peach ke monate oa lero le monate, o bolokang ka ho phethahetseng letsatsi le chesang la lehlabula ho tloha lenyalong. Haeba u khona ho reka litholoana tse ntle le tse butsoitseng, hopola: u ke ke ua thabela tatso ea tsona e tsotehang, empa hape e tla u thusa! Ho tseba hore na li- vithamine li na le liperekisi, u ka sebelisa litholoana tsena joaloka ngaka ea lehae.
Ke livithamine life tse liperekisi?
Ha u ja kaka kapa tsokolate, mohlomong u tšoenyehile ka polokeho ea setšoantšo sa hau. 'Me haeba u tloaetse tšusumetso ea lik'habohaedreite tse se nang' mele 'meleng, joale, mohlomong, lijo tse monate li etsa hore motho a be le letsoalo la pele. Tabeng ea liperekisi, se fapaneng ke 'nete: ha se monate feela, empa se boetse se na le thuso!
Ho bua ka hore na li-vithamine tse peach li emeloa ke bongata, ho lokela ho tsejoa A, C le E. Ho phaella moo, litholoana li na le li-vithamine B, H le PP tse ngata tse feletseng.
Liperekisi li boetse li ruile ka lintho tse nang le diminerale - potasiamo , khalsiamo, sodium, manganese le tse ling tse ngata. Boqapi bo joalo bo na le lintho tse hlokahalang ho boloka bacha le botle, mabapi le hore sehlahisoa sena se na le thuso bakeng sa bophelo bo botle le ponahalo.
Melemo ea Liperekisi
Ho tseba hore na ke li-vithamine tse ngata hakaakang ka perekisi, ho bonolo ho nahana hore ena ke tholoana e hlollang haholo. Ka tsela, e boloka mefuta eohle ea limatlafatsi ka mokhoa o omisitsoeng.
Mokhoa oa metsi oa perekisi ha o tlatse feela ntlafatsong ea mekhoa ea ts'ebeliso ea metsoako le ho fokotsa ho feletseng ha lintho tse teng ho eona, empa le ho tlosoa ka potlako ha chefo e tsoa 'meleng.
Ho sebelisa mask ho tloha ho palesa ea perekisi ka metsotso e 20 pele ho robala ka mekhoa e 10 ho u thusa ho tiisa letlalo le ho fihlella letlalo le hloekileng. Ho sa tsotellehe hore na u sebelisa litholoana tse babatsehang joang, ka sebele li tla u ruisa molemo!