Litšobotsi tsa litlhapi tse omisitsoeng ha ho letho le tlaase ho tse ncha. Kajeno, lifeiga tse omisitsoeng li ka rekoa seterateng leha e le sefe.
Melemo le likotsi tsa lifeiga tse omisitsoeng
Lintho tse ntle ka ho fetisisa ke likhaiga tsa 'mala o mosehla. Bakeng sa lifeiga tse omisitsoeng tse fokolang li ke ke tsa sebetsa, kaha palo ea protheine le tsoekere e eketseha haholo ha li bapisoa le lifeiga tse ncha. Ho lokela ho nahanoa hore tsoekere e nang le litholoana tse omeletseng habonolo ea 'mele e habonoloa habonolo. Haeba o sebelisa lifeiga ka mokhoa o leka-lekaneng, joale lithapa tse eketsehileng li ke ke tsa e-ba tse tšabehang, empa u ka utloa matlotlo a eona a sa tloaelehang. Lifeiga tse omeletseng li eketsa matla, li phahamisa maikutlo, li ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le ts'ebetso.
Mefuta ea bohlokoa ea lifeiga tse omisitsoeng
Tšebeliso ea lifeiga tse omisitsoeng ke ho boloka lisebelisoa tse ngata. Ke ka lebaka la fiber e ntlafatsang mosebetsi oa pampiri ea meno 'me ho na le boikutlo ba ho satiety. Lifeiga li na le li-vithamine tse ngata le mekhoa e mengata, tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho. E na le magnesium, potasiamo, calciamo le tšepe. E hlahisoa ka lifeiga tse omisitsoeng le li-vithamine tsa sehlopha B. Bohloko ba eona bo boetse bo na le lintho tse phahameng tsa pectin, e leng se etsang hore pholiso e potlakileng ea moriana o kopane. Ka likotsi tsa masapo le manonyeletso, ho sebelisoa pectin kamehla ho hlokahala. Lifeiga tse omisitsoeng li ntlafatsa mosebetsi oa antioxidant oa mali a mali. Mokhoa o teng ho oona o lumella vithamine C hore e ntlafatsoe le ho matlafatsa marako a capillaries. Litholoana tse omisitsoeng li ka boela tsa sebelisoa e le laxative bakeng sa ho patoa. Ho sebelisa letsatsi le leng le le leng ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
Litlhaloso tse amanang le tšebeliso ea lifeiga tse omisitsoeng
Tlokotsi ea lifeiga tse omisitsoeng ke thepa ea eona ea laxative. E hanyetsanoa le lefu la tsoekere, ho pholletsa le mafu le mahlaba a boima. Ntho e fokolang ea lifeiga tse omisitsoeng ke boleng ba eona ba lik'halori - ka 100 dikgerama 257 kcal. Ka hona, u se ke ua kenella ka lifeiga tse omisitsoeng bakeng sa batho ba feteletseng haholo. Ho utloisisa hore na litholoana tse omisitsoeng li kotsi joang ho palo ha lia lekaneng ho tseba feela kakaretso ea lik'hilojule. Letšoao la bohlokoa le lona ke letšoao la glycemic.
Letoto la likhahla tse omisitsoeng
Ha boemo bona bo phahame, 'mele o kenella maling. Ke habohlokoa hore re hlokomele hore letšoao la makhasi a omisitsoeng le nang le glycemic le 40, ha le lecha le le tlase - le 35 feela. Sena se bolela hore 40% ea lik'habohaedreite tsa lifeiga tse omisitsoeng li kenngoa ke 'mele, e fetoha tsoekere ea mali. Lihlahisoa tse nang le letšoao la glycemic ka tlase ho 55 li fana ka boikutlo bo telele ba satiety 'meleng.
U ka sebelisa lifeiga tse omisitsoeng joang?
E buelloa ka ho khetheha ho ja lifeiga tse omisitsoeng bakeng sa mathata a nang le methapo ea mali le pelo. E na le ficin ea enzyme, e sebetsang ho thibela thrombosis. Mefuta e omisitsoeng e atlehileng le e le antipyretic. Decoction e entsoeng ka litholoana tse omisitsoe ka lebese e sebelisetsoa ho loantša li-pertussis, ka khohlela e omeletseng le ho ruruha ha li-ligamente.
Tšebeliso ea lifeiga tse omisitsoeng nakong ea bokhachane
Kaha li na le mefuta e mengata ea lifate tsa feiga, e tlameha ho kenngoa lijong tsa 'mè oa ka moso. U ka e ja ka bobeli ka omisitsoeng le e tala. Haeba mosali ea nang le moimana a e-na le khethollo ea lefu la tsoekere, ho molemo ho hana lifeiga tse omisitsoeng, ho li nkela sebaka se lecha. Sena se bakoa ke taba ea hore ka litholoana tse omehileng palo ea tsoekere e boloka taelo ea boholo bo phahameng. U se ke ua sebelisa lifeiga tse omisitsoeng ka litholoana tse ling tse omisitsoeng kapa kapele ka mor'a hore u je. Sena se ka etsa hore ho thehoe khase e ngata.