Palo e kholo ea batho e rata morara o omisitsoeng, empa ke ba fokolang feela ba tsebang ka thepa ea eona e ntle. Ka lebaka la ho fumaneha ha livithamine, diminerale le limatlafatsi tse ling, morara o omisitsoeng o na le phello e ntle mosebetsing oa setho sa 'mele kaofela, hape o thusa ho felisa liponto tse eketsehileng.
Lihlahisoa le mehloli ea eona e ntle
Ba bangata ba tšosoa ke hore morara o omisitsoeng o na le tsoekere e ngata, empa ka lebaka la sena ha ho hlokahale hore u itatole menyaka. Lijong tsa letsatsi le leng le le leng ho kgothaletswa ho eketsa ka digrama tse 60 tsa morara o omisitsoeng ho fana ka 'mele ka lintho tse hlokahalang, empa ka nako e ts'oanang, u se ke ua senya palo.
Ho phaella moo, ha u sebelisa morara o omeletseng ha u ntse u ja, o ka felisa takatso ea ho ja ntho e monate. Lintho tse ho lona, li thusa ho tloaela mosebetsi oa tsamaiso ea methapo le ho felisa khatello ea kelello, e leng ea bohlokoa haholo nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele. Mofuta o mong oa morara oa ho theola boima ba 'mele o ka sebelisoa, mme o lokela ho sebelisoa, kaha o ntlafatsa mosebetsi oa sebete, mme ke sebete se ntseng se sebetsa ka matla ho senyeha ha mafura. Tšebeliso e 'ngoe ea morara o omisitsoeng o ama mosebetsi oa liphio tse ikarabellang bakeng sa ho tlosa metsi a mangata ho tloha' meleng.
Lintho tse nang le thuso le kotsi ea morara o omisitsoeng
Liphuputso tsa morao-rao li bontšitse hore morara o omeletseng o thusa ho felisa mafura a mangata 'me o na le phello e ntle ho chefo, ho thusa ho sebetsana ka katleho le ho patoa. Lihlahisoa li na le fiber , e hloekisang mala ka lihlahisoa tsa ho senya le ho ntlafatsa li-peristalsis. Nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, haholo-holo ha ho e-ja lijo tse thata, morara o omisitsoeng o thusa ho fokotsa khaello ea limatlafatsi' meleng.
Tšenyo ea morara o omisitsoeng e ka tlisoa feela ke tlhekefetso, hobane e bua ka lijo tse phahameng tsa khalori tse ka senyang setšoantšo seo.
U ka se sebelisa joang?
Ho fumana lisebelisoa tsohle tsa basali, ke habohlokoa hore u sebelise morara o omisitsoeng hantle:
Litholoana tse omisitsoeng ke bohobe bo monate bo tla thusa ho fokotsa tlala le ho phekola takatso ea ho ja ntho e monate. Ho lekane ho ja ka likotoana tse 8-10.
Morara o omisitsoeng o na le phello e fokolang, kahoo o ka noa decoction sutu bakeng sa ho fokotsa. Ke habohlokoa hore u se ke ua hloekisa joalo hangata, e le hore u se ke ua senya 'mele.
Li-recipe tse nang le morara o omisitsoeng oa boima ba 'mele
Nomoro ea 1
Lijo:
- morara o omileng - 200 g;
- metsi - 2 l;
- Senna - 200 g;
- holosas - 300 g.
Litokisetso
Meroho e hlatsoa 'me e tšela metsi a phehang. Ka sejana se seng, soak 50 g ea senna ka litara e le 1 tsa metsi. Ka mor'a hora, fumana infusion e tlhotliloeng, kopanya le eketsa holosas. Seno se hlahisoang se lokela ho chesoa ka 0.5 st. letsatsi le letsatsi.
E le ho fokotsa boima ba 'mele ho tloha ts'ebetsong ena ea morara o omisitsoeng, ho pheta-pheta mokhoa ona ho buelloa eseng makhetlo a 2 ka selemo.
Nomoro ea 2
Lijo:
- morara o omileng - 150 g;
- metsi - 1.5 a etsang dilitara tse;
- Senna - 30 g;
- holosas - 150 ml.
Litokisetso
Ka metsi a belang, beha lihlahisoa tse omisitsoeng 'me u phehele metsotso e 5. Ebe u eketsa senna moo le ka mor'a metsotso e 11. tima mollo. Ha metsi a ntse a theohela fatše, e-ba le mathata 'me u kopane le Holos . U lokela ho sebelisa infusion ka 100 g hora ka mor'a ho ja le hora pele u robala. Ho hloekisoa hona ho ka sebelisoa libeke tse peli, ebe u nka khefu matsatsi a 14 le ho pheta thupelo.
Nomoro ea 3
Lijo:
- morara o omisitsoeng - 100 g;
- li-prune - 400 g;
- ntja ea ema - 200 g;
- li-apricots tse omisitsoeng - 100 g;
- mahe a linotsi - 1 teaspoon;
- Senna - 50 g.
Litokisetso
U sebelisa blender kapa grinder ea nama, u lokela ho sila lintho tsohle ebe o kopanya motsoako le mahe a linotši. Sebelisa motsoako o khothalletsoa ho 1 tbsp. khaba makhetlo a mabeli ka letsatsi. Boqapi bo joalo bo ka sebelisoa nakong ea lijo kapa letsatsi la ho itima lijo. Hangata ha ho kgothaletswe ho sebedisa joalo.