Libanana ke litholoana tse sa tloaelehang sebakeng sa rona mme li na le tatso e monate. Ho sebelisa litholoana tsena bakeng sa lijo, ho na le potlako ea potlako ka potlako 'me ka hona potso e hlaha: na motho a ka ja libanana nakong ea lijo ho fokotsa boikutlo ba tlala. Ho ithuta ho hlophisoa ha tholoana ena, re tla fumana lintho tse ngata tse thusang lijo, empa ha rea lokela ho lebala hore nakong ea lipalangoang tse telele boleng ba sehlahisoa bo lahlehile.
Li re tlisetsa libanana tse tsoang linaheng tse hōle tse likamoreng tse khethehileng tse tletseng khase, kahoo lintho tse ngata tse sebetsang ho tsona lia timetsoa.
Li-banana tse kholo li hanyetsanoa ho hang ha li ja, hobane li furu, tse nang le phepo e nepahetseng 'me, ka lehlakoreng le leng, li tlatsetsa ho boima ba' mele. Ba se nang boikaketsi ba ho hōla 'me inflorescence e le' ngoe e na le boima ba bohlokoa, kahoo e na le litšenyehelo tse theko e tlase 'me hangata e fumanoa lilong tsa lichelete tsa mabenkele a rona.
Khalori e nang le libanana e itšetlehile ka mefuta e mengata ea tsona le mefuta e pakeng tsa 60 le 70 lik'hilojule ka 100 g ea boima ba 'mele. Lihlahisoa tse ngata tsa caloric ke mefuta e fapaneng ea furu, 'me lenane le lenyenyane la lik'hilojule li hlaha ka lijo tse tsoekere - mahe a linotši le Mysore rust.
Na nka ja libanana ha ke ntse ke theola 'mele?
Ha u loantša liponto tse eketsehileng ka lijo, u ka ja libanana, tse nyane feela, e leng, mefuta e mengata ea lijo tse nang le lintho tsa bohlokoa.
Libanana li na le vithamine B6 e bohlokoa, e leng bohlokoa haholo liprotheine tsa metabolism. O boetse o etsa hore tlhahiso ea serotonin e hlahisoe - e fana ka ho robala hantle le maikutlo a monate.
'Meleng ea rona le libanana ho hlaha potasiamo e ngata. Setsi sena sa diminerale se hlokahalang bakeng sa lik'habohaedreite tse sa lefelloeng hore e be matla, ho e-na le hore li bolokehe libakeng tsa polokelo. Potassium e thusa ho laola lekaneng la letsoai la metsi, kahoo le tlosa metsi a feteletseng 'meleng le ho fokotsa ho ruruha. Ntho e kholo ea potassium ho boloka lebelo la pelo le eona ke ea bohlokoa ho phethahatsa maikutlo a meleng oa pelo.
Li-banana tse sa tšoaneng li na le vithamine E , e leng antioxidant e matla, e thusang ho loantša lisele tsa botsofali ka tsela eo ho eketsa ho fokolisa le ho ruruha ha letlalo. Ho ja lijo, vithamine E, ho molemo hobane ho thusa ho "qhibiliha" mafura a mafura a ba fetolang mafura a mafura, ao 'mele o o sebelisang e le mohloli oa matla.
E na le libanana le vithamine C, e hlokahalang ho ntlafatsa tšireletso ea 'mele. Ka thuso ea ascorbic acid, lihlahisoa tsa ho senyeha ha lik'hemik'hale tsa 'mele meleng ea rona li theohile, kahoo ke antioxidant e matla.
U sebelisa libanana bakeng sa lijo, u khothaletsa 'mele ka lik'habohaedreite , e seng tse lakatsehang bakeng sa lijo.