U batla ho qetella u ja ka tsela ea botho, empa u se ke ua mamela ho ikoahlaea ha letsoalo la hau ka taba e reng "hlaphoheloa, u tla ikoahlaea." Takatso ena e tloaelehileng, lumela, ke ea bohlokoa ho batho bohle. Empa hase bohle ba lokelang ho theola 'mele - o re. 'Me sena ke' nete, ke ka lebaka leo, ka boeena ho uena, ho itšetlehile ka litlhoko tsa hau, re hlophisitse lenane la lihlahisoa tse fokolang. A re qaleng!
Metsi
Tlhōrō e makatsang - e fokolang, uena, ka holim'a tsohle, e lahleheloa ke metsi, e neng e bokeletsoe tlasa letlalo la hao ka mahlakore a mafura. Ho bokella metsi ana ha ho joalo ho tloha ho feteletseng, empa ho tloha ho haelloa ke metsi - ha u na leshano, 'me' mele ha o phahamise litšeho! E le hore u tlose ho tsoa ha lona, mofuta oa "khomo e phunyehileng" le ho chesa kcal e 'ngoe e fetang e' ngoe - e noa metsi a mangata nako le nako, sena ke sehlahisoa sa pele le se seholo se thusang ho theola boima ba 'mele.
Cinnamon
Cinnamon e ntle hobane e ka 'na eaba e nka sebaka sa tsoekere - e leng palo ea sera ea 1 ea lijo tsohle. E na le tatso e monate 'me, ho phaella moo, e potlakisa metabolism, e tšoanang le ea mofuta oa eona - linoko tse monate. Ntho e 'ngoe e nang le sinamone, ke hobane'ng ha e nka sebaka har'a lihlahisoa tse chesang mafura bakeng sa ho fokotsa mali, e leng ho fokotsa lebelo la mali la tsoekere, leo le lona le lebisang tlhokomelong ea takatso ea lijo le takatso ea ho hlafuna ntho e itseng.
Morara oa morara
Mabapi le melemo ea morara oa morara ka ho lahleheloa ke boima bakeng sa lilemo tse leshome tse qalang ho na le menyenyetsi. Ba re ho ja kotara ea litholoana tsa morara bakeng sa lijo ka 'ngoe, o ka chesa lik'hilojule tse 80. U se ke ua nka tlhaloso ena ka tsela ea sebele. Le citrus ena ha e "chese" ka boeona, empa hang feela ka mor'a hore u je tholoana e nyenyane ea morara, ho na le ntho eo u ke keng ua e batla haufinyane. Kahoo o "pholositse" ka lik'halori.
Macone
U se ke ua oa setulong, pasta (empa eseng kaofela) o na le tokelo ea ho nka sebaka sa bona har'a lihlahisoa tse potlakisang ho ba le boima ba 'mele. Bonyane, kahoo o inahana ka maikutlo a hae Sophia Loren. Ha a botsoa hore na o khona ho theola 'mele ka potlako hakae, o ile a arabela hore o ja macaroni feela ka oli ea mohloaare.
Lihlahisoa tsa koro tsa mefuta e mengata e nang le li-coarse li na le li-vithamine tse ngata le li-microelements tse molemo, li na le lik'halorike 'me li na le lik'habohaedreite tse liehang,' me ka hona, li ka tsitsisa mahlaseli a mali a mali, li tlatsa nako e telele 'me ha li khutlisetsoe ka mokhoa oa mafura a' mele oa rona o tiisetsang.
Haeba o tla fokotsa boima ba 'mele (ka nako e telele le ka katleho), u se ke ua itlhokofatsa ka lijo tsa motsoako, ho molemo ho ea lijong, tseo ka holimo ho nang le lihlahisoa tse khothalletsang boima ba' mele.