Lijo tse ntle ka ho fetisisa tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke tse bobebe, lijo tse ncha tse nang le lik'halori tse fokolang feela, empa hape li jara limatlafatsi tse ngata' meleng. Re tla hlahloba hore na ke lijo life tse fokolang boima ba 'mele.
- Koka ea peking, meroho le makhasi le makhasi . Sehlopha sena se kenyelletsa mefuta eohle ea k'habeche, likhahla tsa makhasi a tsoang "leqhoaeng" ho ea ho rucola. Lihlahisoa tsa li-caloric tsa lihlahisoa tsena li tlase haholo hoo 'mele o hloka ho sebelisa matla a mangata ho li fokotsa ho feta ho li fumana. Tsena ke tsona tse bitsoang lihlahisoa tse nang le lik'halori tse mpe. Haeba ba etsa lijo tse 50%, o ka theola boima ba 'mele habonolo.
- U se ke ua lema meroho . Sehlopha sena se akarelletsa likomkomere, tamati, pepere ea Bulgaria, zucchini, zucchini, eggplant, eiee. Ba na le lik'halori tse tlaase 'me ke sejana se phethahetseng bakeng sa sejana sa nama. Ena ke lijo tse ntle haholo tsa lijo tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e seng feela ho fokotsa likarolo tsa caloric tsa lijo, empa hape li tlatsa' mele ka lintho tse molemo.
- Lihlahisoa tsa lebese tse tlaase . Lihlahisoa tsa lebese li na le protheine le khalsiamo e ngata, 'me likarolo tsena ka bobeli li na le thuso e hlollang bakeng sa ho theola boima ba' mele. Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa ho kottage chisi, kefir, mafura a mafura a tlaase. Ena ke phepo e bonolo le e phetseng hantle bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, e ka nkela sebaka sefe kapa sefe lijo.
- Mefuta e fokolang ea nama, likhoho le tlhapi, hammoho le mahe . Ena ke nama ea khomo, veal, mmutla, turkey, matsoele a kana, salmon e pinki, pollock. Ke lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa banyalani ba bang - ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke habohlokoa ho khetha mekhoa eo ea ho pheha e sa akarelletseng oli.
- Kasha ho tloha ho lithollo tse feletseng (eseng lijo-thollo!). Hona ke buckwheat , raese e sootho, oatmeal, perele harese. Ka linako tse ling li sebelisoa bakeng sa lijo tsa hoseng, e le hore 'mele o fumane karolo ea lik'habohaedreite tse rarahaneng.
Ho tsoa ho lihlopha tsena tsa lihlahisoa, ho bonolo ho etsa menu e nepahetseng le e leka-lekaneng e tla u lumella hore u je hantle 'me u se na bothata ka lijo.