Mohlomong toro ea ngoanana leha e le ofe ke phepo e bonolo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Leha ho le joalo, kamehla u lokela ho khetha - kapa lijo li bonolo ha ho buuoa ka ts'ebetso, empa boima ba 'mele bo lieha, kapa ho ja ho thata, empa lik'hilograma li tloha kapele.
Na lijo tse bonolo li atleha ho lahleheloa ke boima ba 'mele?
Ke habohlokoa hore u ele hloko ka ho khethehileng lehlakoreng le leng hape: liphello tsa nako e telele. Ka mor'a lijo tse potlakileng, ha u khutlile lijong tsa khale, u tla ba le nako e le 'ngoe ka nako e le' ngoe ka 80% ho khutlela boima ba 'mele. E le ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, e se e le nakong ea ho theola boima ba 'mele hore motho a lokela ho kenya mekhoa ea phepo e nepahetseng e tla thusa ho boloka sepheo sa bokamoso.
Lijo tse tloaelehileng tsa makhetlo a mabeli bakeng sa tahlehelo ea boima, ke molao, lijo tsa sehlahisoa se le seng (mohlala, kefir, liapole kapa buckwheat). Hase feela hore phepo e joalo e fokotsa mekhoa ea metsoako 'me e etsa hore mafura a arohane butle-butle, e ntse e sa etse mekhoa e metle ea ho ja le bokhoni ba ho boloka boima ba' mele. Ho ke ke ha etsahala hore mang kapa mang a ka iteta sefuba ho ja sehlahisoa se le seng feela bophelo bohle, 'me ntle le ho kotsi ho' mele - motho o hloka ho fumana li-vithamine tse fapaneng le limatlafatsi, 'me eseng feela tsa liapole.
Lijo tse ncha bakeng sa ho hōla kapele
Ke kahoo e le lijo tse potlakileng, o ka nahana ka phetoho e matla haholo ea phepo e nepahetseng. U lokela ho ja ka makhetlo a 4-5 ka letsatsi, ntho e 'ngoe le e' ngoe e monate, e monate, e mafura le e halikiloeng e thibetsoe, lihlahisoa tsa tlhaho feela (nama, eseng boroso, meroho, eseng lijo tse nang le makotikoti, joalo-joalo).
Ho ja lijo tse bonolo le tse potlakileng
- Kamore ea lijo tsa hoseng: leha e le efe e se nang litlolo ntle le botoro le lebese kapa mahe a phehiloeng, tee ntle le tsoekere.
- Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli: apole kapa lamunu.
- Mantsiboea: karolo ea sopho e khanyang (ntle le pasta), salate ea meroho e mecha.
- Snack: khalase ea 1% kefir.
- Lijo tsa mantsiboea: sefuba se phehoang kapa se phehiloeng,
phoofolo e khotsofatsang kapa tlhapi (e steamed, e phehiloe kapa e phehiloe ntle le ho eketsa mafura).
Lijo tse joalo tse bonolo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele li hloka lijo tse tloaelehileng, haholo-holo ka nako e le' ngoe, lijo tsa motšehare li lokela ho fela lihora tse 3 pele li robala. Likarolo tse ling - ho feta ho kena sejana se nang le bophara ba hoo e ka bang 22 cm (meroho e lokela ho nka bonyane halofo ea poleiti, e ka sebelisoa ka slide). Kenya lihlahisoa tse ling, hammoho le li-sauces, bohobe , li-dessert - ha li hanetsoe.
Ho lokela ho hlokomeloa hore sena ke lijo tse matlafatsang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele,' me u ke ke ua khathatsoa ke tlala. Haholo ha o noa 1.5 - 2 a etsang dilitara tse metsi a hloekileng ka letsatsi, tseo lingaka li li khothalletsang.