Diet of Mila Gritsenko

Hangata, botenya bo boholo ke bothata bo tebileng bakeng sa thobalano e loketseng, empa haeba u batla ho theola 'mele, ho na le litsela tse ngata tsa ho rarolla. Re khothaletsa hore u ele hloko tsamaiso ea lijo ea Mila Gritsenko. Ho fapana le mefuta e mengata ea lijo tse thata, lijo tsena ha li felle.

Mila Gritsenko o monyenyane hakae?

Mila Gritsenko e na le tšebeliso ea lijo tse phetseng hantle, e leng, lihlahisoa tse nkiloeng feela 'me li e-na le tlhaho, limela tsa meroho, li ruisa' mele oa motho. Haeba u lakatsa ho tlosa lipelete tse eketsehileng, u ikutloe u le bonolo, ha u se na tlala ea ho lapa - joale lijo li lokela ho kenyelletsa lijo tsa leoatle, monokotsoai, nama e bolileng, meroho le litholoana. Hape ke habohlokoa haholo ho theha lijo tse nepahetseng le ho ja letsatsi ka leng ka nako e itseng.

Setsebi sa phepo ea lijo Mila Gritsenko o hlahile hantle, empa ka nako e ts'oanang, lijo tse atlehileng, tse etsahalang ka mekhahlelo e 'meli. Nakong ea mohato oa pele, u mpa u fokotsa palo ea mpa ea hao. Re u fa lijo tse hakanyetsoang tsa lijo tsena.

Bakeng sa lijo tsa hoseng, lebese la khoho le eiee, le phehiloe ka selae sa chisi, le tla sebeletsa. Lijo tsa hoseng tsa bobeli ke tee e tala ka lebese le li-biscuits. Lijong tsa motšehare, pheha tlhapi e chesitsoeng ka cheese. Bakeng sa lijo tsa motšehare, u ka pheha meroho bakeng sa banyalani ba bang. Ntho e kholo ea lijo tsena - likarolo li ka ba tsa molumo o tloaelehileng, hoo e ka bang makholo a mararo a ligrama. Ho ja ho lokela ho etsahala ka nako e ts'oanang - sena ke senotlolo sa katleho ea lijo tsena. Pakeng tsa lijo o ka ba le snack e nang le liapole kapa li-biscuits. Kamora nako e itseng, qoba ho ja lijo le ho fokotsa boholo ba likarolo tse makholo a mabeli. Hangata sethaleng sena se nka libeke tse peli ho isa ho tse peli.

Sebaka se latelang se u lumella hore u sebelise lijo leha e le life, ntle le bohobe, empa likarolo ha lia lokela ho ba ligrama tse fetang lekholo le mashome a mahlano.

Nutritionist Mila Gritsenko o khethiloe ka sehloohong melao ea lijo tsena:

1. O hloka ho ja lijo ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
2. Ka mpeng e se nang letho, hape le metsotso e leshome le metso e mehlano pele lijo tsohle li noa khalase ea metsi a hloekileng.
3. Sebelisa metsi a mangata, bonyane lilithara tse peli ka letsatsi.
4. Tlosa phofo le lipompong.
5. Ka mor'a hora ea botšelela mantsiboea, u se ke ua ja.
6. Qoba joala.
7. Haeba u na le bothata ba ho lemala ha nicotine, leka ho e tlosa.
8. Tsamaea ho feta 'me u kholisehe hore u atlehile!