Lijoe metsing - li utloahala ka tsela e itseng e soabile le e tšosang, kelellong hang-hang ho na le setšoantšo sa monna ea khathetse ka matsatsi a supileng ea jang le ho noa metsi feela. Leha ho le joalo, mohloli oa lijo tsena ha o na meeli e thata, ho na le ho eketsehileng, eo ue hlokang le ho tsosolosa ka ho teba ho tla ba le puso ea bona feela ea ho noa. Ba sebelisang lijo tsa metsi ba bolela hore matsatsing a 7 u ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 10 tsa boima ba 'mele.
Metsi a phallang ho tsoa 'meleng eseng feela chefo le matlakala, empa le mafura a mafura.
Ntlha ea pele, ho hlokahala hore u fumane hore na 'mele o hloka mokelikeli ofe e le hore o kenyeletse mafura a tukang a mafura. Ho etsa sena, boima ba pele bo ata ka 40, palo e hlahisoang ke metsi a lokelang ho tahoa motšehare.
Joale u lokela ho tlohela kofi , tee, li-compotes le carbonated drinks. Noa metsi a hloekileng, a hloekileng, a mocheso, kapa a libotlolo, empa ha e le hantle ha a na carbonate. Lithibelo tse joalo li bakoa ke hore lithethefatsi tse thibetsoeng li ka etsa hore metsi a bolokehe 'meleng.
Lijo li lokela ho fokotsa kotsi feela ho lahleheloa ke lik'hilograma tse feteletseng tsa lijo: phofo le lihlahisoa tsa lihobe, lijo tse halikiloeng le tse mafura, tse monate. Ka lehlakoreng le leng, mefuta ea lijo e ntse e tšoana.
U se ke ua ba ketsahalo e feteletseng le ea 'mele, haholo-holo cardio e sebelisa: ho matha, ho tsamaea ka potlako ka lebelo le leka-lekaneng, ho sesa .
Litlhahiso tsa ho noa bakeng sa lijo tsa matsatsi a 7 metsing
- Hoseng ho lokela ho qala ka khalase ea metsi a hloekileng.
- Kamor'a hora ea ho ikoetlisa, u lokela ho noa hoo e ka bang halofo ea litha ea metsi.
- Nako ea hora pele u e-ja, u lokela ho noa khalase ea metsi, 'me ka mor'a lijo-kamora' 1, lihora tse 5.
- Litebello tsa ho latella metsi li lokela ho ajoa ho pholletsa le letsatsi, ha ka nako e ts'oanang u hloka ho noa ho feta khalase e le 'ngoe.
Litlhaloso tse sa tšoaneng tsa ho fokotsa lijo le ho ja lijo
Ho fapana hoa mefuta-futa ho eketsehileng ha motho a e-na le mafu a liphio, mathata a pelo. Pele ho jeoa, ho eletsoa ho hlahlojoa, ho etela ngaka le ho fumana keletso ea hae.