Lijo le lefu la sefuba

Haeba o na le mofuta ofe kapa ofe oa lefu la sefuba, ka hona, o hloka ho phekoloa 'me ka nako e tšoanang u latele lijo. 'Mele oa motho o nang le lefu le joalo o fumana li-vithamine tse fokolang ho feta tsa bohlokoa, ho latela likarolo le lintho tse ling tse molemo.

Sehlahisoa se seng le se seng se ama mala ka tsela ea sona, ka hona re ba arola ka lihlopha.

Ho ja le lefu la sefuba ho ka kenyelletsa

1. Sehlopha, ho ntlafatsa peristalsis. E kenyeletsa:

• li-pickle, le lijo tse ling tse nang le letsoai le ngata;
• lihlahisoa tse nang le tsoekere e phahameng, mohlala, mahe a linotši le jeme;
• nama leha e le efe;
• lihlahisoa tse nang le acidity e eketsehileng, mohlala, sauerkraut ;
• lihlahisoa tse nang le fiber tse ngata, e ka ba limela le lijo-thollo;
• ice cream le lijo tse ling tse batang, hammoho le lino tse nang le carbonate;
• lihlahisoa tse nang le mafura leha e le afe, mohlala, lihlahisoa tsa lebese.

• lihlahisoa tse nang le lihlahisoa tse phahameng tsa tannins, mohlala, jelly;
• li-soups tsa tranelate le lijo-thollo;
• lijana tse chesang le lino tse chesang.

Lijo tsa phekolo bakeng sa lefu la sefuba li lokela ho hokahanngoa le ngaka ka gastroenterologist.

Ke eng eo ho lokelang ho nahanoa ka eona nakong ea ho ja le lefu la mala a maholo?

1. Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba tse feletseng. Hoa hlokahala ho netefatsa hore lijo tseo u li jang ke liprotheine tse lekaneng, bonyane 140 g. Ho molemo ho ja likaroloana tse 5-6 ka letsatsi. Ka hona, o tla fokotsa moroalo haholo mala.
2. Ho kgothaletswa hore o nke di -vithamine tse eketsehileng tse rarahaneng , tse leng, tsebisa ngaka.
3. Ka mafu a maleng, ho kgothaletswa ho sebelisa dihlahisoa tsa lebese, tse fanang ka 'mele ka lintho tse hlokahalang bakeng sa eona. Ho molemo ho ja li-cottage chisi le mafura.
4. 'Me ho hlakile hore u lokela ho khetha lihlahisoa tseo u li hlokang ho itšetlehile ka hore na u fumane eng.

Hangata batho ba nang le mafu a joalo ba sebelisa dijo tsa 4, tse nang le dikgetho tse ling tse 4. Lihlahisoa tsohle li lokela ho pheha bakeng sa banyalani kapa pheha, hape o buelletse, bohle ba fetohe litapole tse patisitsoeng.

Haeba ho na le ho ruruha ho matla

Ho ruruha ho tsamaisana le ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, letšollo le bohloko bo tebileng. Ka matsatsi a 'maloa ho hlokahala hore u sebelise lijo feela tsa metsi, ka mohlala, e ka ba moro kapa jelly. U se ke ua lebala ho noa metsi a mangata ho tsosolosa metsi. E lumelloa ho noa tee le metsi a nang le diminerale. Ka letsatsi la boraro, u lokela ho etsa menyetla ho latela molao-motheo ona:

• lik'habohaedreite - 200 g;
• mafura - 60 g;
• letsoai - 5 g;
• liprotheine - 140 g.