Re tsoekere ea lehlaka e ratoa haholo kajeno, ho sa tsotellehe litšenyehelo tse phahameng tse bapisoang le beet. Litšenyehelo tse kotsi le bophelo bo botle ba tsoekere e nang le sootho e sootho e ne e ithutoa ka hloko ke lingaka le ba phepo e nepahetseng
Rua molemo le kotsi ea tsoekere e sa fumanoeng ka moqhaka
Mokhoa oa tsoekere ea ' moba o ile oa etsa hore ho hlahe maikutlo a fosahetseng a atile hore ho molemo haholo ho fokotsa boima ba' mele le ho boloka ho lumellana ha palo. Tšōmo ena e laoloa ke litsebi tsa phepo e nepahetseng, e fanang ka boitsebiso bo joalo: khalori e nang le tsoekere e sootho e ka tlaase ho matla a matla a beet e tšoeu, e ka bang 10 kcal le 377 kcal ka 100 g.
Tšebeliso ea tsoekere e sa boleloang e nang le motsoako ha e fumanehe ka tlaase ho lik'halori, empa e le moqapi oa bohlokoa haholo. Lijo tse sa nepahaleng kamehla li na le li-vithamine, li-micro-le macro tse ngata ho feta tse hloekisitsoeng. Reed tsoekere, haholo-holo, e na le li-vithamine tsa B, potasiamo, magnesium, calcium, phosphorus, zinki, sodium le tšepe. Ka tsoekere e tšoeu, lintho tsena li fokotseha ka makhetlo a leshome. Ho feta moo, ka tsoekere e nang le tsoekere e ngata ho feta 'mala o mosoeu.
Molemo o mong oa tsoekere e sootho ke hore, ho fapana le makhooa, ha a bakoe ke ho bokella li-mucus 'meleng. Ho sebelisoa ha sesekere e nyenyane kamehla ho thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea spleen le sebete.
Sekere e chefo e kotsi ho batho ba nang le boima bo feteletseng. ha ho lintho tse sebetsang tse ke keng tsa khona ho lefella lik'halori tse ngata. Empa le kotsi le ho feta ke hore tsoekere leha e le efe e ka senya mekhoa ea ts'ebeliso ea metsoako 'me ea kenya letsoho ho ferekanya mafura le lik'habohaedreite metabolism. Bakeng sa bana, tšebeliso e feteletseng ea tsoekere e tletse ho kula.
E le hore ba se ke ba senya setšoantšo le 'mele ka kakaretso, lingaka li khothalletsa ho bala palo ea tsoekere e jelloang e le hore boleng ba eona ba khalori e be tlase ho 10% ea khalori ea letsatsi le letsatsi ea lijo.
Tsela ea ho fumana boleng ba tsoekere ea 'moba?
Tsoekere e nang le metso e metle e na le 'mala o mofubelu o fapaneng (ho itšetlehile ka mefuta-futa) - ho tloha khauta ho hoo e ka bang botšo Mmala o mo fa molasses . Empa haeba u beha tsoekere ea 'nete ea' metso, e tla qhibiliha ntle le ho silafatsa metsi. Haeba metsi a fetola 'mala - sena se ka' na sa e-ba le tsoekere e hloekileng e mebala.
Mahlo, tsoekere ea 'metso ea' metso e ke ke ea e-ba ka mokhoa o phethahetseng esita le ka lehlabathe le tšoanang. Sehlahisoa sa boleng se ka ba ka sebōpeho sa li-cubes tsa sebopeho se sa tloaelehang kapa li-crystals tse sa tloaelehang tsa boholo bo sa tšoaneng.