Morara bakeng sa boima ba 'mele

Lethathamong la lijo tse thibetsoeng tsa lijo tse ngata u ka fumana morara, le ntho e 'ngoe le e' ngoe, hobane e na le tsoekere e ngata, empa sena ke leshano mme ha se joalo joalo. Ho fumana hore na morara o na le thuso bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, o lokela ho nahana ka thepa ea eona e ntle.

Melemo ea morara bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

1. Ke mokhoa o babatsehang oa ho imeloa kelellong.
2. E na le ntho e thibelang botsofali ba letlalo, le ea litho tsohle.
3. Morara bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele - e leng thibelo e babatsehang ea ponahalo ea lisele tsa kankere.
4. Lintho tse ka morara, li hlahisa homone e khothalletsang ho chesa mafura .
5. Boholo ba limatlafatsi li le letlalong la monokotsoai.
6. O hloekisa 'mele, ha o heletsa chefo le slags,' me o ba tlosa 'meleng.

Hona joale u ka iketsetse qeto ea hore na morara o thusa ho fokotsa boima ba 'mele kapa che. Tseba feela hore ha ho kgothaletswe hore o kopane le dihlahiswa tse ling, ka mohlala, lebese kapa pickles.

Khetho ea ho lahleheloa ke 'mele

Ho na le mefuta e 'meli ea lijo tse ling tseo morara e leng sehlahisoa se seholo:

Mokhoa oa 1 - mono-lijo ka morara. Khetho ena e ka sebelisoa, empa e se matsatsi a fetang 3, ao u lokelang ho ja morara ka oona feela. Boholo ba eona ha bo na moeli. Ho tloha monokotsoai o ka etsa lero, empa ke feela lapeng. Matsatsing ana, motho ha aa lokela ho lebala ka metsi, a lokelang ho noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi. Tšebeliso ena ea morara e thusa ho theola 'mele, empa e ka boela ea senya' mele oa hau. U ka 'na ua tšoaroa ke hlooho le kelello e bonolo. Ka lebaka leo, ho molemo ho ikopanya le ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng pele u qala ho lahleheloa ke boima ba 'mele.

Mokhoa oa bobeli 2 - lijo tse bonolo. Khetho ena e nka matsatsi a mane mme menu e kenyelletsa lihlahisoa tse ling ntle le morara. Nakong ena, o ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 2 tsa boima bo feteletseng. Morara o na le phello e ntle liphio, ts'ebetso ea lijo, pelo le methapo ea mali. Ho molemo ho lula lijong tse joalo qetellong ea nako ea lehlabula. Lihlahisoa tse lumelletsoeng phetolelong ena ke: muesli, yoghurt, citrus, mokopu , lettuce, lesela la kana, raese, litapole, shrimp, tranelate e bolila, tlhapi, eiee, liapole, bohobe le li-mushroom.

Ha u na morara bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele:

• batho ba nang le lefu la tsoekere;
• batho ba nang le maloetse a bakoang;
• batho ba nang le bothata ba meno.

Hape u ka itokisetsa matsatsi a sefate sa morara, empa bongata ba bona bo molemo ho theha hammoho le setsebi sa litsebi sa litsebi, kaha ho theola boima ba 'mele ke mokhoa oa motho ka mong.