Mackerel ke litlhapi tsa sehlopha sa lipuisano, e leng se seng sa mefuta ea bohlokoa ka ho fetisisa ea liindasteri ka lilemo tse ngata. Mefuta ena ea litlhapi e sebelisoa ka mafolofolo mefuteng e sa tšoaneng lik'honthinenteng tsohle. Melemo ea mackerel ke moralo oa eona o nang le lik'hemik'hale tse ngata 'me o na le lintho tse ngata tse nang le limatlafatsi tse hlokahalang.
Lintho tse molemo le tse kotsi tsa mackerel
Mackerel e na le palo e kholo ea liminerale le li-acids polyunsaturated, e akarelletsa k'holeseterole ea bohlokoa, e sa bokelleng 'meleng' me e sa koale methapo ea mali. Nama ea tlhapi ena e khothalletsoa batho ba nang le lefu la pelo, atherosclerosis, khatello ea meriana le ho eketsa mali a coagulability.
Ntho e ka sehloohong ke thuso ea mackerel, tse ngata tse nang le fluorine, phosphorus le omega-3 acids. Ka lebaka la liphello tse matla tsa antioxidant le kankere ea tlhaho ea tlhapi ea tlhapi ena, ha e sebelisoa kamehla e fokotsa kotsi ea kankere. Ho 'nile ha pakoa hore basali, bao lijo tsa bona ba lulang ba ja mackerel, ba na le menyetla e' maloa ea ho hlaolela kankere ea matsoele.
Melemo ea mackerel bakeng sa basali e boetse ke 'nete ea hore tlhapi ena e na le phello e ntle letlalong, e tsosolosa le ho matlafatsa moriri le lipekere. Litholoana tse ikhethang tsa mackerel ke bokhoni:
- ho fokotsa hlooho le mahlaba-pelo;
- laola ho lekana ha hormonal le ho eketsa mesebetsi ea thobalano;
- hloekisa le ho matlafatsa methapo ea mali;
- tlatsa 'mele ka mafura a bohlokoa le li-amino acid ;
- ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le ho lopolla li-spasms;
- hlasimolla letlalo le moriri;
- ntlafatsa ho fetisoa ha masapo le mohopolo;
- matlafatsa masapo a bone;
- fokotsa tsoekere ea mali.
Batho ba tsoelang pele ho ja nama ea bona, ba boloka bophelo bo botle ba ho ba le bana ka nako e teletsana mme ba na le monyetla oa ho lelefatsa bophelo ba bona ba thobalano, 'me ba lebala ka litlhaselo tsa pelo le botsofali.
Mackerel e bolela mefuta e mengata ea litlhapi tse nang le mafura 'me e ja lijo tsa motšehare,' me lijana tse tsoang tlhapi ena li loketse batho ba khomarelang lijo tse tlaase tsa lik'habohaedreite. Mefuta e meng ea mackerel (mackerel ea borena) e na le thepa ea ho bokella lintho tse kotsi ho tsona, haeba litlhapi li ne li lula tikolohong e litšila. Ha re reka litlhapi tse joalo ke habohlokoa ho tseba hore na e tšoaroa le ho kotuloa hokae.