Lijo tse phetseng hantle li ke ke tsa tsoa fesheneng. 'Me, haeba u se na nako ea ho laola lijo tsa hau, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa bonyane makhetlo a' maloa ka selemo ho hlophisa matsatsi ao u li ratang ka ho lokolloa, ao ho nang le likhetho tse ngata bakeng sa tatso e 'ngoe le e' ngoe.
Matsatsi a ho itima lijo ke afe?
- E tla thusa ho tlosa chefo e sa hlokahaleng le chefo e tsoang lihoete, mahe le li-beet. Kahoo, bakeng sa ho amohela li-5 letsatsi le leng le le leng ho lokela ho aroloa: 400 g ya lihoete ka mofuta o tala, mahe a 2 a phehiloeng le 400 g ea li-beet tse phehiloeng.
- Haeba o batla ho thusa 'mele oa hau hore o fumane lintho tse molemo tse nang le liprotheine, joale u li laole ka mokhoa o sireletsehileng ka mahe a phehiloeng, khōhō, linaoa le tlhapi. Ha ho na li-reception tse fetang 6 ka letsatsi.
- Ja ka lik'hilograma tse 2 tsa liapole ka foromo e ncha kapa e entsoeng, joalo ka pelo ea hau. U se ke ua lebala ka li-reception 5-6.
- Kgetho e 'ngoe: ho pholletsa le letsatsi o lokela ho noa bonyane lilithara tse 1.5 tsa kefir. Phallo ena e ka fetoloa le letsatsi la lijo tse tloaelehileng.
- Arola likarolo tse 6 tsa likomkomere. Ho khoneha hore ba kopane le mefuta e meng ea lifate.
- Pheha raese metsing. Ho pholletsa le letsatsi, kopanya le likhalase tse 5 tsa lebese tse nang le mafura a fokolang.
- Joaloka khetho e fetileng, ho e-na le raese, u ka sebelisa buckwheat, e phethehileng joaloka letsatsi la ho fokotsa. Ke habohlokoa hore re hlokomele hore phallo e joalo ea tsohle tse teng e bonolo ho mamella 'mele.
- Thusa ho hloekisa 'mele oa hau oa lino tse u ratang haholo. Kahoo, bakeng sa letsatsi o hloka ho noa likopi tse 6 tsa kofi kapa tee. Haeba u monna oa kofi, latsoa kofi le sengoathoana se ntšo kapa se bohloko. Ha e le tee, botala ke bo babatsehang, bo tummeng ka litlhoko tsa tsona tsa mavithamine C , R.
- Bakeng sa ba ratang mahapu. Bonyane makhetlo a 5 ka letsatsi a ja 400 g ya monokotsoai ona o monate.
- Haeba o na le ligrama tse 400 tsa litapole tse halikiloeng hammoho le karoloana ea botoro 'me ka makhetlo a 5 ka letsatsi, ka sebele u tla lokolla' mele oa hau oa likolo tse sa hlokahaleng le lintho tse kotsi.