BCAA - litla-morao

Ho na le menyetla ea hore li-amino acid BCAA li fana ka litla-morao, tse ka hlahang ka litsela tse sa tšoaneng. Leha ho le joalo, ebang lintho tse joalo li senya 'mele, likhohlano li ntse li tsoela pele. Ka lehlakoreng le leng, BCAA e ka etsoa ka lik'hemik'hale, 'me' mele ha o nke lintho tse joalo hantle. Ka lehlakoreng le leng, li-amino acid tse tšoanang li fumaneha ka nama le lijo tse ling tse ngata, le bakeng sa sebōpuoa sena hase ntho e ncha le e sa tloaelehang.

BCAA Action

E le hore u utloisise hore na amino acid e kotsi, u lokela ho tseba mohato oa khato oa BCAA 'meleng. Bothata bona bo na le li-amino acid tsa bohlokoa, tseo 'mele o ke keng oa li iketsetsa oona' me o lokela ho li fumana lijong.

Li-amino acid li na le karolo ea protheine, kahoo li ka fumanoa lihlahisoa tsa liphoofolo le limela (nama, likhoho, tlhapi, mahe, lebese, linaoa, joalo-joalo). Leha ho le joalo, e le ho arola amino acid ho lijo, 'mele o nka hoo e ka bang lihora tse peli. Phello ea li-amino acid e seng e le 'ngoe e qala ka metsotso e 15 feela, ha e kenella' meleng ka mokhoa o se o ntse o nkoa o hloekileng, 'me o ka sebelisoa hang-hang ho tsosolosa lisele tsa mesifa. Ka hona, phepo ea lipapali BCAA ke, ha e le hantle, protheine e sebelisoang. Liprotheine ke lijo tsa motho, re li sebelisa letsatsi le leng le le leng.

Hona joale, litsebi li ngangisana ka se molemo: liprotheine kapa amino acid? Tse ling li ama kapele 'mele,' me tsa pele li na le tlhaho le tsa tlhaho. E mong le e mong o iketsetsa potso ena. Khetha mofuta o motle oa lipapali, o sa sebelisoang ke lik'hemik'hale, empa o arohane le lihlahisoa tsa tlhaho. E sireletsehile ebile e molemo haholo.

Litla-morao tsa BCAA

Re fumane hore ha ho na litla-morao tse tlang le meriana, lipapali tsa phepo ha li teng. Leha ho le joalo, ka tšebeliso e se nang thuso esita le ntho e joalo e se nang molato e ka baka likotsi. BCAA e eketsa matla, mamello le ho khothalletsa ho hōla ha mesifa, e etsang hore baatlelete ba bang ba lebale le ho qala ho jara meroalo e mamellehang. Sena se lebisa likotsing tse joalo:

• tšelo ea limela;
• mesifa ea meokho;
• ho roala manonyeletso le ho senya.

Sebelisa phepo ea lipapali ka kelello, e le hore e se ke ea e-ba kotsi, empa e ne e le molemo. Haeba u latela litaelo tsa morupeli oa hao, ha hoa lokela ho ba le litla-morao.