Lisebelisoa tsa bohlokoa tsa lipere tsa oatmeal li 'nile tsa ithutoa le ho netefatsoa ke bophelo. Mantsoe a reng "Oatmeal, Monghali" ho tloha filimi e mabapi le Sherlock Holmes e ile ea fetoha mapheo, ka lebaka la hore o ile a bolelloa ka liaparo tse joalo, joalokaha eka e ne e se potso ea oatmeal, empa e ne e le pono e ntlehali ea bonono ba ho iphelisa. Linaheng tse ling, oatmeal ke e 'ngoe ea lijana tse kholo. Hangata e jeoa bakeng sa lijo tsa hoseng 'me e kenyelletse lijana tse ling.
Ba bangata ba rona re tseba ka melemo le ts'ebetso ea palo ea oatmeal ho tloha bongoaneng. Moms o ile a re kopa hore re je li-oats, e le hore re ka ba matla le ho phela hantle. Tšenyo e ka sehloohong ea poro ea oatmeal ka nako eo e ne e le hore re ne re sa e batle, joaloka lihlahisoa tse ling tse molemo le tse hlokahalang.
Leha ho le joalo, bo-'mè ba ne ba nepile: oatmeal e lokela ho jeoa. Sebopeho sa eona se ruileng se thusa 'mele hore o sebetse ka botlalo,' me motho-a ikutloe a phela hantle 'me a thabile.
Tšebeliso ea poro ea oatmeal e bakoa ke ts'ebetso ea eona e babatsehang. E kenyeletsa:
- li-amino acid;
- limela tsa meroho;
- palo e kholo ea livithamine (lihlopha A, B, C, E, K le PP);
- li-acids (erucic, oxalic, malonic, pantothenic acid, nicotinic);
- liminerale (tšepe, manganese, magnesium , phosphorus).
E 'ngoe le e' ngoe ea likarolo tsena ke ea bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona. Ka lebaka la bona, lisele tsohle li na le monyetla oa ho sebetsa ka botlalo le ho phethahatsa mesebetsi ea bona, ho tšehetsa 'mele sebakeng se setle.
Ho sebelisoa ha oatmeal ke eng?
- Oatmeal e ntlafatsa tšebetso ea pampiri ea meno. E na le thuso ho batho ba nang le bothata ba ho tsuba, gastritis, colitis, ho qhetsoa kapa lisosa tsa mala.
- Ho ntlafatsa boemo ba mesifa ea mesifa: ho matlafatsa mesifa, ho ba imolla ka mokhathala le bohloko. Setša sena se etsa hore palo ea oatmeal e be karolo ea bohlokoa ea lipapali tsa baatlelete le batho bao mosebetsi oa bona o amanang le khatello e matla ea 'mele.
- E matlafatsa lesapo la bone. Ka hona, e lokela ho kenngoa mananeng a bana, bacha le ba tsofetseng.
- E thusa ho hlaphoheloa ka mor'a lefu le tebileng kapa ho buuoa.
- E khothalletsa ho hlaphoheloa ha 'mele oohle, ho eketsa tšireletso ea' mele.
- Ke sehlahisoa se jeoang, se nolofatsa 'mele habonolo feela.
- E ntlafatsa maikutlo. Vithamine B6, e nang le li-oats, e eketsa tlhahiso ea hormone ea thabo - serotonin. Ka lebaka la sena, maikutlo a ntlafala, ho thaba ho bonahala, lits'ebeletso tse tepeletseng li fela.
- Ho ntlafatsa mali a coagulability le ho thibela ntshetsopele ya ho fokola ha masapo ka lebaka la dikahare tsa vithamine K.
- E fokotsa k'holeseterole e kotsi ea 'mele, e ntlafatsa boemo ba pelo ea methapo ea pelo.
- E sireletsa 'mele ho li-radicals mahala, e lebisang ho nts'etsopele ea kankere.
- O hloekisa 'mele oa lintho tse kotsi.
- Lumelloa bakeng sa dermatitis le ho kula.
- Ho ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri le lipekere.
- E ntlafatsa ts'ebeliso ea sebete, liphio, qoqotho ea qoqotho.
Ke eng e kotsi ea oatmeal?
Ntho e kholo ea lintho tse molemo e ka lebisa khopolong ea hore oatmeal ke sehlahisoa sa bokahohle. Leha ho le joalo, ha ho joalo. Ho molemo, empa ha ho motho e mong le e mong, eseng kamehla.
- U se ke ua ja oatmeal letsatsi le letsatsi
ka nako e telele, kaha e tlosa khalsiamo 'meleng' me e lebisa ho haelloang ke vithamine D. Leha ho le joalo, ka li-oats tse nyane, ho fapana le hoo, ho ntlafatsa maemo a tsamaiso ea masoabi. - Ho hanyetsa ho sebelisoa ha oatmeal ke boloetse bo bakoang ke lefu la gluten (lefu la celiac). Hoo e batlang e le lijo-thollo tsohle li thibetsoe lefu lena.
Oatmeal ke sehlahisoa se molemo haholo. Ho sa tsotellehe hore oat flakes ke lijo tsa hoseng tse monate, u se ke ua ja oatmeal letsatsi le leng le le leng. E le ho boloka bophelo bo botle le bocha ka lilemo tse ngata, re lokela ho hlokomela hore lijo li leka-lekana ebile li fapane.