Melemo ea lijo-thollo tse ngata e 'nile ea pakoa hangata. Lijo tse nang le thuso li bohlokoa haholo lijong tsa phepo. Likoteng tse karolelano e ntle li na le lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa limatlafatsi tsa 'mele. Ho phaella moo, lijo-thollo li fumaneha 'me lijong tsa motho e mong le e mong li lokela ho ba teng, kaha li-porridges li ntlafatsa bophelo bo botle le ho kopanya matla. E le ho utloisisa hore na lijalo li molemo hakae lefats'eng, ke habohlokoa hore u nahane ka lisebelisoa tse molemo le bophelo bo botle ba bahanyetsi ba babeli ba sehlooho bakeng sa sehlooho sa lijo tse nang le thuso ka ho fetisisa.
Phala ea Buckwheat
Ha ho letho le ratoang haholo bakeng sa pere ea buckwheat. E na le liprotheine tsa meroho, li-microelements le livithamini. Moemeli ka ho fetisisa ke li-vithamine tsa B tse thusang ho hlōla khatello ea kelello, boroko le vithamine A , e matlafatsang lijana tsa mahlo. Ho tsoa lits'ebetsong tsa litsela, buckwheat e ruile haholo ka tšepe le cobalt, e kenang ts'ebetsong ea hematopoiesis. Calcium, potasiamo le magnesium li matlafatsa tsamaiso ea methapo ea pelo le methapo ea pelo. Khalori e tlaase e etsa hore e se ke ea khoneha bakeng sa pelo le lefu la tsoekere. Mokhoa o tloaelehileng, ho tiisa marako a methapo ea mali, o na le phello ea ho thibela le ho thibela methapong.
Phula ea oatmeal
Lekala le le leng feela la oli ea lijo-thollo tse nang le oli e na le tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea selenium le vithamine E, e sireletsang lisele tsa 'mele ho tloha botsofaling, hape e le thibelo ea kankere. E 'ngoe ea melemo e ke keng ea latoloa ea oatmeal ke boteng ba gluten le fiber . Gluten, e koahelang gastric mucosa, e thusa ho sebetsana ka katleho le matšoao a gastritis, 'me fiber e susumelletsa mala' me e tlosa chefo ea 'meleng, ke thibelo ea mafu a moriana. Molemo o ka sehloohong oa oatmeal ke ho se nke lehlakore ha khato ea k'holeseterole.
Ke lijo life tse bohlokoa haholo, e mong le e mong o iketsetsa qeto. Empa phello e ntle ea buckwheat le oatmeal 'meleng oa motho e ke ke ea qojoa.