Ho na le ba fokolang ba fokolang ba sefate sa ho phomola se omileng kapa sa li-muesli. Sena se hlalosoa ke 'nete ea hore li monate ebile li le bonolo ho itokisetsa. Tabeng ena, ke habohlokoa ho nahana hore hase li- muesli tsohle tse thusang, mme tšenyo ea ho theola boima ba tsona e holimo haholo, haholo ha sehlahisoa se sa khethoa ka nepo.
Melemo ea Muesli
Muesli ke lijo-thollo tse nonneng le tse nkiloeng. Tšebeliso ea bona bakeng sa 'mele e kholo. Ba fana ka matla, e leng habohlokoa haholo qalong ea letsatsi la ho sebetsa. Tabeng ena, muesli e na le lik'halori tse tlaase. Ka karolelano, ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa se na le li-kcal 300. Ke ka lebaka lena basali ba bangata ba latelang setšoantšo sa bona ba khetha ho ja lijo-thollo tsa hoseng. Ho feta moo, muesli e na le lintho tse latelang tse thusang:
- cellulose;
- divithamini B, A, E, K;
- potasiamo;
- magnesium;
- iodine;
- chrome;
- manganese;
- phosphorus;
- tšepe;
- fluorine;
- zinki;
- cobalt;
- li-fibers tsa lijo;
- lik'habohaedreite tse rarahaneng.
Haeba u ja lijo tsa hoseng khafetsa, joale ka nakoana mathata a tsamaisoang ke lijo a tla nyamela, 'me mokhoa oa ho theola boima ba' mele o tla ba bonolo le ho feta kapele. Tabeng ena, letlalo le tla ba le phetseng hantle, boemo ba moriri le lipekere bo tla ntlafala.
Muesli bakeng sa lijo tsa hoseng - botle le bobe bakeng sa letheka
E le hore muesli e be molemo, mme e seng kotsi bakeng sa ho theola boima ba 'mele, o lokela ho tseba ho khetha le ho e lokisetsa ka nepo. Ho na le lijo tsa phomolo tse omileng tsa mefuta e 'meli: tse halikiloeng ka oli le tse tala. Fried version e ngata le e ngata haholo, empa e na le lik'hilojule tse sa hlokahaleng. Kahoo, ba rerang ho lahleheloa ke lithane tse eketsehileng, u lokela ho khetha khetho ea bobeli. U lokela ho lahla li-additives tse fapaneng ka mofuta oa glaze, tsokolate, cocoa kapa lisebelisoa tse ling tse amanang le boima ba 'mele.
Ha e le likarolo tse ikhethang tsa muesli, lebese, metsi, lero, yoghurt li sebelisetsoa sena. Tšebeliso ea muesli ka lebese ke e phahameng haholo. Tabeng ena, e lokela ho hopoloa hore lebese lohle ho phaella ho limatlafatsi li eketsa lik'hilojule tse seng kae tse sa batleheng. Mesebetsi e ka tlaase haholo ke ea muesli e nang le yoghurt. Ka nako e ts'oanang, ho molemo ho tšollela motsoako ho tloha mantsiboeeng, mme hoseng ho tla khoneha ho thabela lijo tse monate tse monate. Motsoako o ka eketsa litholoana tse nyane, linate le mahe a linotši. Ho lokela ho hlokomeloa hore tšebeliso ea linate tse halikiloeng li tlatsetsa ho bokella boima bo feteletseng. Ka hona, nomoro ea bona e lokela ho ba e fokolang. E kotsi ho lihlaha tsa maoto, tse kenyelletsang oli ea kokonate, limela tsa meroho le liphoofolo, li-glaze le li-sweeteners. Melemo le likotsi tsa muesli li ka ema lehlakoreng le leng haeba u li ja feela 'me u se ke ua fetola lijo-thollo tsa hoseng le tse tloaelehileng, mohlala, omelets, porridges.
Batho ba nang le sebete se kulang ba lokela ho tlohela ho ja lijo tse omisitsoeng tse omisitsoeng le linate. 'Me diabetics e hloka ho reka motsoako ntle le ho eketsa litholoana tse omisitsoeng, tse ka eketsang lenane la glycemic .
Lokisetsa lijo tsa hoseng
Haeba u hloka ho potlakela ho lahleheloa ke lik'hilograma tse seng kae, joale lijo tsa lijo tsa hoseng li lokiselitsoe ka ho fetisisa metsing, ntle le linate le litholoana. Nakoana ea mahe a linotši kapa peo e phofo e ka sebelisoa e le monate o monate.
Ho omisa lijo tsa hoseng tsa li-oats, lijo-thollo, lijo-thollo tsa koro li ruisa 'mele' me li kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele, o lokela ho li lokisetsa hantle. Ntho e nepahetseng e tla ba tlhahiso e ikemetseng ea motsoako. Bakeng sa sena, o ka reka li-oats tse bonolo ka ho fetisisa le li-flakes tse nang le li-buckes, eketsa metsi a chesang. Ka mor'a hore motsoako o mele, o ka tšela lebese le lenyenyane, kefir kapa yogurt, mahe a linotši, monokotsoai le litholoana. Lijo tsa hoseng tse phetseng hantle li tla thusa ho fokotsa letheka, 'me u tlatse' mele ka matla ho fihlela lijo tse latelang.