Haeba ho se na monyetla oa ho ea moketong oa boithabiso, 'me u lumella sepache, joale u ka reka sesebelisoa se senyenyane lapeng. Ho na le lihlahisoa tse fapa-fapaneng 'marakeng' me mefuta e 'meli ea thepa e tšoanang e ka khetholloa: li-simulator tsa cardio le matla. Ho tloha pakane - ho tlosa boima bo feteletseng , joale ho bohlokoa ho itšetleha ka khetho ea pele.
Ke simulator efe e molemo ho reka ntlo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
Nahana ka lethathamo la li-simulator tse ratoang le tse sebetsang tse ka rekoang bakeng sa tšebeliso ea lehae.
- Mohala . Phetolelo e bonolo ka ho fetisisa, e nang le boholo bo fokolang. Ke habohlokoa ho ela hloko theko e nyenyane. Koetliso ea moeti e etsisa ho tsamaea litepising. E le hore u fumane sephetho, u lokela ho tsamaea bonyane metsotso e 25. ka letsatsi. Ho na le dikgetho tse sa tšoaneng tse nang le mesebetsi e mengata, mohlala, ka lebelo la pelo.
- Bicycle ea ho ikoetlisa . Ho ea ka litsebi tse ngata, libaesekele tsa boikoetliso li ka boleloa ka mokhoa o sireletsehileng ho sehlopha sa mechine e metle ka ho fetisisa, 'me sena se bakoa ke hore e thusa ho matlafatsa maoto le likoti, hape e hlahisa methapo ea pelo le methapo ea phefumoloho. Ho na le dikgetho tse fapaneng tsa ho koetlisoa ka mokhoa o joalo, e leng se u nolofalletsang ho theola boima ba 'mele.
- Treadmill . Ena ke simulator e molemo ka ho fetisisa ea ho theola boima lapeng, hobane e matha ho thusa hore u fokotse boima ka potlako. Lihlopha li u lumella hore u sebelise boholo ba mesifa, hammoho le hore ba hlahise mokhoa oa ho hema le oa pelo. Ho na le dikgetho tse fapaneng tsa ho koetlisoa tseleng. U lokela ho matha bonyane halofo ea hora.
- Ho hlahisa simulator . Simulator ena e loketse ho lahleheloa ke boima lapeng, hobane lithuto tse ho lona li matla haholo. Mojaro o fumanoa
mesifa ea likarolo tse ka holimo le tse tlaase tsa 'mele. Lits'ebeletso tse etsisang ho roka, thusa ho otlolla mesifa, hape li ntlafatsa ho feto-fetoha ha mokokotlo. - Moetlisi oa Elliptical . Ho ke ke ha khoneha hore u se ke ua hopola khetho ena, kaha simulator e joalo e fana ka moroalo o motle lihlopheng tse ngata tsa mesifa. Ho ea ka molao-motheo oa ketso, ke ntho e kang ho matha le ho fofa. Ho phaella moo, koetliso e tlatsetsa ho matlafatsa mokhoa oa ho hema le oa pelo. Mohlomong, ha ho bapisoa le pina, elliptical simulator e batla e le tlaasana ka katleho, empa e sireletsehile bakeng sa mahlakore a maoto. Ke habohlokoa ho bolela hore litsebi tse ngata tsa cardiologists li khothalletsa ho itšoara ka mokhoa o joalo ka mafu a pelo. Koetlisa bonyane halofo ea hora.