Mehleng ea rona, ha ho tloaelehe naheng efe kapa serapeng sa meroho u ke keng ua fumana litapole. Motso ona ke o mong oa lihlahisoa tse ka sehloohong tsa lijo tsa batho ba bangata. Litapole li tsoa Amerika Boroa, o ne a rometsoe ho rona haufinyane 'me kapele a amoheloa ke naha. Lebaka ke hore ntle le hore u se ke ua ikokobetsa ha u ntse u hōla, ke sehlahisoa se nang le phepo e ntle haholo, seo u ka phehang lijana tse ngata.
Khalori e nang le litapole tse pholileng
Sejo sena, se atisang ho bitsoa tolce ho batho, se tlile ho rona se tsoa Europe, moo se bitsoa litapole ka Sefora. Ho na le mekhabiso e 'maloa ea khale bakeng sa ho itokisa. Tse tloaelehileng ka ho fetisisa li kenyelletsa: litapole, lebese , mahe le botoro. Sejo sena se na le tatso e makatsang ebile e na le phepo e nepahetseng haholo.
E le ho arabela potso, hore na ho ka khoneha ho e sebelisa ha u ntse u shebile lijo, ho hlokahala hore u utloisise hore na litapole tse mashedata li na le lik'hilogia hakae, hape li na le lebese le botoro. A re ke re leke ho bala lik'halori tsa karolo e 'ngoe le e' ngoe ka mokhoa o arohaneng le ho utloisisa hore na lijo tsa lijo li ja joang. Haeba 1 kg ea litapole (800) + 0.5 l e ne e sebelisetsoa ho lokisetsa litapole tse mashed. lebese (260) + mahe (74) + botoro 25 g (187) = 1321 kcal, e bolelang - ka 100 g, ka kcal 132. Hona hase boleng bo phahameng ba lik'halori, empa ho bohlokoa ho nahana hore karolo eo motho ea tloaelehileng ae jang ke 150-160 g, e ka bang 200 kcal. Ho latela hore lik'halori tsa litapole tse mashed le lebese le botoro li lumella hore li sebelisoe lijong tsa phepo e nepahetseng, empa ho e-na le hoo, e le khethollo, eseng joaloka lijo tsa letsatsi le leng le le leng.
Nomoro e 'ngoe eo re nang le eona