"Wall" ke lentsoe le kopanetsoeng bakeng sa lihlopha tse 'maloa tsa boikoetliso. Ntlha ea pele, sena se kenyelletsa boikoetliso bo entsoeng pel'a lebota. Koetliso ena ke lerako bakeng sa maoto, ha u etsa joalo u lokela ho senya, ntle le ho nka morao tšehetso - marako. Ea bobeli, e boetse e ikoetlisa haufi le lerako la Sweden, leo pele ho tsohle, le sebelisetsoang ho otlolla .
Ntlha ea boraro, ho na le phapang ea lerako le se nang marako a sa tsejoeng ke batho. Ena ke setsi sa martial arts - mabu le kaaba dacha. Ha ho marako, empa phello e ts'oana.
Ka thuso ea mekhoa ea ho ikoetlisa ka "lerako", u ka khona ho pompa maoto a hao ka potlako le ka mokhoa o nepahetseng, ebe u otlolla mokokotlo. 'Me ka thuso ea mofuta o "bochabela" oa boikoetliso, u boetse u matlafatsa boemo ba hau - ke hore, ithute ho ntlafatsa ho utloa mobu tlas'a maoto a hao, ho fumana botsitso.
Tsela ea ho etsa mosebetsi oa "lerako"
A re qaleng ka mokhoa oo mokhoa oa khale oa ho ikoetlisa "lerako" o etsoang. Boemong bona, pele ho tsohle, o khona ho ntša maoto a hao hantle. Matla a 'mele oohle le oona a tla ameha,' me uena, ka tsela e tšoanang, u tla tloaela boemo ba boemo bo ka morao.
Hoa hlokahala ho ema haufi le lerako, ka ho khetheha ha se tsitsitseng. Etsa likokoana-hloko hanyenyane, hula morao khahlanong le lerako-eseng feela mahlakore a mahetla, empa sefahleho sohle. Matsoho a phutholoha, a sisinyeha, a nahana hore ho hlokahala hore a bontše "setulo sa mookameli" - mokokotlo ha oa lokela ho tsoa leboteng, empa maoto a squat a lokela ho theha ka lehlakoreng le letona.
Ha o qala ho fumana, lokisa rack bakeng sa metsotsoana e 'maloa ea metsotsoana.
Lebota le ema litabeng tsa ntoa
Litabeng tsa ntoa ho na le setšoantšo sa "lerako", le etsoang ntle le ho ba teng ha lerako ka mor'a hae. Tsena ke li eme tsa kiba dacha karate le Mabu ka Wushu. Ha e le hantle, ho latela mokhoa oa ho bolaoa, li tšoana hantle.
Likarati li sebelisa rack ena ho tsoela pele ka lehlakoreng le leng, Wushu le Mabu ke seteishene sa static, ke hore, "ho ema" sebakeng se seng (le hoja ho tsamaea ha sona ke boemo bo hlokahalang). Phapang pakeng tsa lerako la rona la "Europe" le phapang e ka bochabela ke hore "marako" haholo-holo a ama litlhoko tsa maoto, le Mabu / Kiba dachi - meleng ea gluteus.
A re boneng hore na re ka etsa joang lerako la "bochabela". E le hore u sebetse, u lokela ho arola maoto a hao ka bophara ba mabeli a mahetla. Maoto a bapisoa, li-socks li na le li-concave tse ka hare (sena ke bakeng sa botsitso ho Wushu), karate - li-socks li shebahala li arohane. Re khumama ka mangole e le hore ba se ke ba potoloha ka holim'a lisepa, 'me letheka le lekana le fatše. Tabeng ena, likoti li lokela ho theoleloa ka lebelo le le leng ka mangole, 'mele o otlolohile - o sa tsitsisoe ka pele kapa morao. Re bokella matsoho lethekeng, re li hulletse sebakeng sa ntoa (karat) kapa ka pel'a rona (ka Wushu).
Re emisa, re bala metsotsoana mme re mamele, joalo ka marotholi a mofufutso a tsoang khatellong ea 'mele oohle a robehileng fatše.
Kiba dachi (mabu) e lokela ho tsebahala ka lilemo, e pheta letsatsi le leng le le leng. Ke feela moo o tla khona ho phethahatsa litlhoko tsohle tse boletsoeng ka holimo, tse bonahalang e le tse bonolo ka ho fetisisa, le ha ho khoneha thupelong ea pele.
