Nama ke lijo tseo u li ratang haholo tsa batho ba bangata. Joalokaha selemo le selemo feshene ea tsela e nepahetseng ea bophelo e ntse e hōla, taba e ba e potlakileng haholoanyane - ke nama efe e bohlokoa ho motho.
Hangata limela tsa limela li bolela hore sehlahisoa sena se kotsi ho 'mele' me haholo-holo ka lebaka la hore nakong ea phekolo ea mocheso, liprotheine tse matla li ka fetoha likokoana-mafu tse senyang bophelo bo botle. Ha e le hantle, ena ke maikutlo a likhang le haeba u khetha nama e ntle ebe u e pheha ka nepo, joale u ke ke ua tšaba li-carcinogens leha e le life.
Ke nama ea mofuta ofe e sebetsang ka ho fetisisa?
Litsebi tsa phepo ea phepo li bolela hore ntho e sa thabiseng haholo bakeng sa 'mele ke nama e khubelu, eo, ha ho khoneha, e lokelang ho qojoa ka ho feletseng lijong. Sehlopha sena se kenyelletsa nama ea khomo, konyana, joalo-joalo. Ho lokela ho boleloa ka thoko ka nama ea kolobe, e khetholloang ke lik'halori tsa eona tse phahameng le boteng ba k'holeseterole e ngata.
Taba ea pele, ke habohlokoa ho fumana hore na nama e na le sehlahisoa sa lijo. Ntlha ea pele, ke mohloli o ka sehloohong oa amino acid, eo 'mele o ke keng oa iketsetsa eona ka mong. Ea bobeli, nama e nang le thuso e na le liprotheine tse ngata, tse bohlokoa bakeng sa kaho ea lisele tsa mesifa. Litsebi li lumela, ntle le liprotheine tsa liphoofolo, 'mele oa motho o ke ke oa sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Ea boraro, lijo tsena li na le tšepe e ngata, e leng ea bohlokoa bakeng sa mokhoa oa hematopoiesis. Ho sa ntse ho e-na le nama ho na le livithamine tse ngata tse molemo le liminerale.
Ke nama efe e bohlokoa haholo:
- Nama ea likhoho, e leng, khoho le Turkey. 'Me karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa e seng e nang le phepo ea setopo ke sefuba.
- Nama ea bohlokoa ka ho fetisisa ho batho - mmutla. Sehlahisoa sena se na le liprotheine tse ngata tsa liphoofolo 'me ka nako e le' ngoe li fokolloa haholo. Hape ke habohlokoa hore re hlokomele hore sehlahisoa sena ha se bake sesosa sa ho kula, kahoo se ka fuoa bana ba banyenyane.
- E bohlokoa bakeng sa 'mele ke veal, hammoho le nama ea liphoofolo tse hlaha le papali (linonyana tsa linonyana).