Hangata batho ba hoseng ba ja lijo tse bonolo le tse tloaelehileng - li-sandwich, mahe a qhibilihantsoeng, mahepu. Ke habohlokoa ho hlokomela hore e 'ngoe ea likhetho tse kholo ke cottage chisi bakeng sa lijo tsa hoseng. Ena ke mohloli o babatsehang oa calcium, phosphorus le limatlafatsi tse ling tse ngata tse tla thusa ho boloka 'mele o le boemong bohle ba letsatsi!
Na cottage chisi e molemo bakeng sa lijo tsa hoseng?
Cottage chisi ke mohloli oa tlhaho oa liprotheine tsa liphoofolo, tse nang le li-amino acid tse hlokahalang. Ha u sebelisa lijo tsa lijo tsa hoseng, o bula letsatsi la hao ka sehlahisoa se senyenyane, kahoo u se ke ua imeloa litho tsa 'mele' me ua tiisa hore na o sebetsa hantle hakae. Ho feta moo, 'mele oa motho hangata o haelloa ke protheine,' me ha e le hantle ho hlokahala ho boloka mesifa le mesifa.
Tšebeliso ea chisi ea cottage bakeng sa lijo tsa hoseng e boetse ke 'nete ea hore e lumellana hantle le litholoana tse sa tšoaneng, yoghurts, le meroho le meroho e meng, e le hore u ka fumana lijana tse sa tšoaneng ho eona, ho etsa hore lijo tsa hau li be monate le tse monate.
Koala lijo tsa hoseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Haeba o leka ho fokotsa boima ba 'mele, eketsa lijo tsa hau tse ngata tse nang le mafura a cottage cheese bakeng sa lijo tsa hoseng. Khetho ena e tla fokotsa haholo khalori ea lijo tsa lijo tsa letsatsi le letsatsi. Ho feta moo, haeba u leino le monate, u ka eketsa yoghurt le litholoana ho lona, u etsa lijo tse monate tse monate le tse monate. Ntho e 'ngoe e ka etsoang ke ho etsa hore phofshoana ea casseroles e se ke ea e-ba le litlolo tse nyenyane. Mokhoa ona o tla u thusa ho qoba ho sithabela ho sa hlokahaleng 'me u ee butle-butle pakane ea hau, ha u sa itatole lijo tse monate.
Haeba u rata ntho e 'ngoe le e' ngoe e letsoai, u ka nka lijo tsa hoseng ka ho tlatsoa ha letsoai, pepere le meroho, e ka sebelisoang ka bobeli ka boinotšing ebile e le pente ea bohobe bo bobebe ba rye. Ka tsela, recipe ena e boetse e le monate bakeng sa ho ja lijo tse hlaselang nakong ea letsatsi.