Mohlomong, phepo e nepahetseng ea Dr. Bormental e tla ba e loketseng ho ba batlang monyetla, ho na le ho theola boima ba 'mele. Batho ba reng "boralo" ba re ba lahleheloa ke boima ba 'mele ebile ba se na lithibelo, esita le lijo tseo ba li jang li ba bitsa boima ba' mele ntle le lithibelo. Ho ja ha Dr. Bormental hoa utloahala haholo, empa ho bohlokoa ho potlakela ho ea ho menu - e ntse e lokela ho batlisisoa.
Melao-motheo
Ho lahleheloa ke tefo Dr. Bormental e bolela ho phethahala ha melao e mengata:
- u se ke ua ikoetlisa (haholo-holo);
- eseng ho lapa;
- eseng ho thibela;
- eseng ho ja lijo;
- ho bala.
A re hlahlobeng tsohle ka ho qaqileng.
U se ke ua ikoetlisa - sena, mohlomong, se makatsang ka ho fetisisa. Baqapi ba mokhoa ona ba lumela hore ha ho hlokahale hore mosali a bapale lipapali ho hang, hobane "liphahlo tsa asphalt ha lia fokola". Tlhaloso e tebileng ea polelo ena e bolela hore boiteko ba 'meleng bo tsosa takatso ea rona feela.
Molemo oa moroalo bakeng sa balate ba mokhoa oa Dr. Bormental - ho tsamaea, ho silila , physiotherapy. Tsena tsohle li thusa ho bopa, ho phunya 'mele o motle,' me ka nako e ts'oanang, eseng ho etsa hore poro e lapane.
U se ke ua bolaoa ke tlala - Dr. Bormental oa tahlehelo ea boima ba 'mele o nka lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lik'hilograma tse 1000 - 1600 ka letsatsi. Hona ho lekane hore u se ke ua bolaoa ke tlala (empa u lekaneng ho ja?), 'Me haeba u tsoa sehlopheng sa basebeletsi ba ofisi, tekanyo ea hau ke e likete tse thata.
Matla a lokela ho bolokeha, a sa koetlisoe, 'me joale, ho tiisetso ea "litsebi tsa litsebi" u tla ba le ho lekaneng.
U se ke ua thibela - ka lik'halori tsa hau tse likete u na le tokelo ea ho ba le ntho e 'ngoe le e' ngoe e tlang kelellong. Mantsoe ana a ka thabisa basali ba bangata, bao ka mabaka a itseng ba atisang ho hula lijo tse thibetsoeng.
U se ke ua lula lijong - ha ho na lijo tse joalo. U khetha lihlahisoa ho latsoa 'me u lekanya ntho e' ngoe le e 'ngoe U ka khona ho reka ice cream le lipompong, u ka ja feela li-pie le li-pie, empa ka hare ho lik'halori tsa hau.
Ho bala - oh, e, ho u bala ka ho sa feleng. U batla apole-lekaneng, le atise / arola, ngola fatše. U batla sandwich - bala botoro, boroso, chisi, bohobe, meroho, litlama tse arohaneng, 'me u se ke ua lebala ho ngola. Hase feela hore lijo tsa Dr. Bormental li bitsoa lik'halori.
Ha e le lintho tsa kcal, u ka beha tafoleng ea lik'hilojule tsa Dr. Bormental sebakeng se hlaheletseng (mohlomong sehatsetsi).
Lijong tse joalo, u tla lula ho fihlela boima ba hao bo fetoha bo tloaelehileng. Joale, o ea sethaleng sa tlhokomelo ka ho eketseha butle-butle ka lik'halori.
Ho phaella moo, ho sa tsotellehe hore na u tlōtse melao ea lijo, kapa che, lijong tsa Bormental, u lokela ho hlophisa matsatsi a 2 a ho itima lijo ka beke le lijo tsa mono
.'Me haeba uena, ho fapana le keletso ea batho ba "Borokho", ha u batle ho tlohela li-yoga tsa hao kapa lihlopha tsa ho ikoetlisa, u tla lumelloa ho eketsa lik'hilojule tse 200 ho letsatsi le letsatsi, ka matsatsi a koetliso.
Che
Oho, khopolo ea hore ka hare ho li-kilocalories tse 1000 tseo u khonang ho li ja letsatsi le leng le le leng li se li ntse li e-na le lipolekere tse peli tsa chokolete, boko ba rona ha boa tšelisa. Ho bala, lik'hilojule, likarolo tse fokolang - o bona ntho e 'ngoe le e' ngoe e le thibelo, ho bonolo haholo hore u se ke ua pota monoana.
Ka lebaka leo, re qala ho hlanya ka lihlahisoa tseo pele li neng li sa re tsotelle, empa hona joale rea tseba hore re ke ke ra khona.
Ho phaella moo, mokhoa ona oa ho lahleheloa ke boima o ke ke oa bitsoa ho leka-lekana. E mong le e mong oa rona o na le lebelo la metabolism, hobane motho e mong kcal o ke ke oa siea 'mele, empa ho motho e mong o tla lekaneng.
WHO ha e khothaletse ho fokotsa, ho mang kapa mang e mong, khalori e ka tlase ho 1200 kcal, hobane sena ke chelete e eang litlhoko tsa 'mele - ho itšireletsa mafung, ho tsosolosoa, ho tsuba, ts'ebetso ea tšabo, joalo-joalo.
Ha e le hantle, bohle ba tla theola boima ba 'mele ka lijo tse tlaase tsa lik'halori. Empa na hoa khoneha ho beha tahlehelo e joalo ea boima ba 'mele ka mokhoa o le mong o utloahalang le bophelo bo botle?