Batho ba bangata ba neng ba sa kopanele phekolo e rarahaneng, ba lumela hore lijo tsa osteochondrosis ha lia hlokahale - kapa ha li nahane ka eona. Sena se bonolo haholo ho hlalosa, hobane ba bangata ba lumela hore phepo e nepahetseng e ka ama bophelo ba litho tsa 'mele kapa boima ba eona. Leha ho le joalo, phepo ea phekolo e nang le osteochondrosis e etsa hore ho be bonolo ho sebetsana ka katleho le ponahatso ea lefu lena le ho se feteletse. Ena ke tekanyo e tšoanang le ea gymnastics ea bongaka le mekhoa e meng.
Phepo e nepahetseng le osteochondrosis: lintho tsa motheo
Kahoo, ka mor'a hore u lumellane le maikutlo a hore osteochondrosis e hloka lijo, u ka fetela lintlheng tsa eona. Ho bonolo ebile ha ho hlokahale lithibelo tse tiileng, joalo ka ho ja lijo tsa 'mele.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa tabeng ena ke tekanyo e nepahetseng. Ke habohlokoa ho bala hore na boima ba hau e lokela ho ba bofe ka kholo ea hau le ho netefatsa hore e lumellana le moralo. E itšetlehile ka sena, u tla fumana hore na litlhoko tsa kalori ea hau ke life 'me li ka koahela litšenyehelo tsa matla tsa' mele oa hau ha u sa laolehe ke tlala ebile u sa je haholo.
Ke habohlokoa ho sebetsana ka katleho le lefuba la mokokotlo le leha e le efe e 'ngoe ea osteochondrosis ho fokotsa letsoai le tsoekere. Lijana li lokela ho salted haholo - o tla li tloaela butle-butle, mme ho e-na le tsoekere ho bohlokoa ho nka mahe a linotsi kapa jeme (tsoekere e phehiloeng ha e kotsi). Lethathamo la lithibelo li tla kenyelletsa kofi eo ue ratang, e tlosa potassium, calcium, sodium, magnesium e tsoang 'meleng, e ka bakang mathata a mang ka mekhoa ea' mele. E le hore u se ke ua tlohela kofi, u ka e nka ka chicory kapa u nka vithamine complexes e tla tsosolosa lintho tse nkiloeng.
Nutrition bakeng sa osteochondrosis: lijo
Le osteochondrosis e tla ba bonolo ho ba phelang libakeng tse futhumetseng tse nang le limela tse ngata. Ha e le hantle, ke meroho le litholoana tseo u lokelang ho li ja, hobane lihlahisoa tse joalo li u lumella ho boloka 'mele o tletse mavithamine le liminerale. Kapa monyetla ofe, ja salate ho tloha likomkomere le litamati, k'habeche, beet, radishes kapa lihoete. Ho loketse ho ja salate e joalo ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, ho sebelisoa ha oli e sa sebelisetsoeng ho tlosoa e kopantsoeng le lero la lemone.
Leha ho le joalo, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e hlokahalang ho phepo e nepahetseng ea lumbar, ea malapa ea malapa a osteochondrosis kapa e meng le e 'ngoe ke liprotheine. Re hloka ho li fumana ho nama, likhoho, litlhapi, cottage chisi, chisi, lebese, buckwheat, linaoa, li-mushroom, linaoa le lierekisi. Lijo tsena li lokela ho ba teng nakong ea lijo tsa hau bakeng sa mekhahlelo ea 2-3 letsatsi ka leng le ho leka-lekana le litholoana le meroho. Ha e le hantle, ena ke phepo e nepahetseng e tšoanang, feela ka ho hatisa liprotheine le lijo tsa limela.
Vithamine lijo tse nang le cervical osteochondrosis
Ha rea lokela ho lebala hore ntoeng khahlanong le osteochondrosis ho hlokahala ho ntlafatsa
Ha e le hantle, u ka nka li-vithamine tsa maiketsetso, empa li mpe haholo 'me ha li tlise melemo e mengata. Ho bonolo ho etsa lijo tseo u li jang lijong tse nang le melemo e mengata: nama e ncha, tlhapi, likhoho, mahe, chisi, lihlahisoa tsa lebese, meroho, lijo tsohle, meroho le litholoana. Ho molemo ho qala le ho felisa letsatsi la hau le likarolo tsa protheine: bakeng sa lijo tsa hoseng e ka ba kottage chisi kapa mahe, le bakeng sa lijo tsa motšehare - karolo ea litlhapi le meroho kapa, khethollo, sopho ea lebese ea buckwheat.
Ka ho felisa lijo tsa hau ka lihlahisoa tse hlahisoang ke phofo, lipompong le letsoai le feteletseng, u tla qala ho ikutloa u le betere haholoanyane, hobane ka thuso ea phepo e nepahetseng u ke ke ua fokotsa matšoao a osteochondrosis feela, empa hape ka nako e le 'ngoe ho beha' mele oohle.