Pea ea lijo e na le phepo e nepahetseng haholo, e etsang hore e ratoe ke boholo ba ba fokolang boima ba 'mele. Ho feta moo, lierekisi li na le liprotheine , kahoo esita le ba bapalang lipapali (ha e le hantle, ha ba sebetse hantle, empa ba tloaelehileng ba nang le mekhoa ea ho ikoetlisa) ba ka sebelisa lijo tse joalo ntle le tšenyo e ngata. Ak'u nahane feela - o lahleheloa ke boima ba 'mele ha u ja le lierekisi' me ka nako e tšoanang u ntlafatsa 'mele ka li-amino acid tse hlokahalang - lysine, methionine, tyrosine, livithamine A, K, E, B1, B2, B6, PP, C le boholo ba microelements - calcium, potasiamo, manganese, phosphorus.
E le ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 3-4, ho lekane ho qeta beke ho lijo tse hlalositsoeng ka tlase. Tabeng ena, lierekisi lijong li tla ba teng letsatsi le leng le le leng. Ho khothalletsoa ho ja likaroloana tse nyenyane, le halofo ea hora pele ho lijo, noa halofo ea khalase kapa khalase ea metsi a hloekileng a nooang. Mefuta e meng ea lijo tse ka etsang beke ka bohlale:
Khetho e le 'ngoe
- Borofu: oatmeal, tee.
- Kamore ea lijo tsa hoseng tsa bobeli: pere.
- Mantsiboea: sopho ea poa ea khale.
- Motšehare oa motšehare oa bohobe: apulo.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: salate ea lierekisi tse tala tse tsoang ka can, Peking hop le meroho.
Khetho ea Bobeli
- Kamore ea lijo tsa hoseng: chisi ea cottage le banana, tee.
- Lefu la hoseng la bobeli: yoghurt.
- Mantsiboea: salate leha e le efe e nang le lierekisi tse lekaneng.
- Thapama snack: orange.
- Lijo tsa motšehare: puree ea pea-e sebeletsa.
Khetho ea Boraro
- Kamore ea lijo tsa hoseng: li-muesli tse nyenyane tse nang le lebese le lekaneng.
- Sejo sa hoseng sa bobeli: li-5 tsa pc. li-prune.
- Mantsiboea: sopho ea pea le meroho.
- Motšehare oa motšehare oa bohobe: sandwich e nang le litlhapi.
- Lijo tsa motšehare: halofo ea senoelo sa chate ea cottage.
Hangata, lierekisi li mamelloa hantle ka lijo, empa haeba u utloa eka u hlokofatsoa ke likhase kapa mathata a ka mpeng le maleng, ho molemo ho hana lijo tse joalo. Lierekisi ha li lumellane le tsohle, 'me li li sebelisa ka bongata bo joalo hafeela u na le mamello e ntle.