Lijong tsa Majapane, kapa ho e-na le mantsoe a ba li sebelisang, ho na le likhohlano tse ngata. Ntlha ea pele, hangata menyetla e fapaneng e fanoa mehloling e 'meli e fapaneng,' me ka lekhetlo la bobeli, liphello tsa ho lahleheloa ke boima li ka khahloa haeba li ne li sa phahame ka tsela e sa utloahaleng, hape, ka boraro, lijo tsa Majapane ha li bonolo haholo (joalo ka ha batho ba bangata ba re ) mokhoa oa ho lahleheloa ke boima.
Ejo e tloaelehileng haholo ea lijo tsa Japane ka matsatsi a 14 - 'me sena, libeke tse peli ka bongata bo fokolang ba lik'hilojule.
Melao
Li-caloric tsa lijo tsa Japane ka matsatsi a 14 ke 1200 kcal / letsatsi. Lik'halori tseo re li hirang, haholo-holo ka lebaka la tlhapi le nama (mohlomong lena ke lijo tsa Japane tsa morao-rao, ka tloaelo ho ne ho se na nama Japane). Hona ho hlile ho na le phepo e ngata ea protheine.
Letsoai le tsoekere li thibetsoe, joaloka tsohle tse phofo. Bakeng sa lijo tsa hoseng u tla tlameha ho etsa li-sandwich, kofi e tletseng - letsatsi le letsatsi ka libeke tse peli o tla noa kofi.
Li-seasonings li boetse li arotsoe, ho e-na le tsona bakeng sa lijo tsa hau tsa Sejapane libeke tse peli e le tatso, lero la lero la lemone le litlama tse ncha li fanoa.
Ha e le hantle, lijo tsena ha li na tse ling. Joala ke tsoekere e tšoanang, mohloli oa lik'halori tse se nang letho.
Ka letsatsi u tla ba le lijo tse tharo feela - lijo tsa hoseng, lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare, ho se na litebelisoa. Ka libeke tse peli tsa halofo ea likhoeli tse joalo, ba re, ba lahleheloa ke lik'hilograma tse 10. Re tla bolella hang-hang, ho ka etsahala haholo, empa ha ho pejana hore o ne o e-na le boima ba 'mele bo bongata' me u chesa letsoai.
Qalong, lijo tsa letsoai tsa Japane tse se nang metsi bakeng sa matsatsi a 14 li lahlehetsoe feela ke metsi. 'Me haeba u ne u e-na le ho feta (ka mokhoa oa edema), u ka lahleheloa habonolo ho feta 10kg.
Menu
Re u fa risepe ea lijo tsa Japane ka matsatsi a 14. Ka tlase u ka khetha lijo tsa lijo tsa mantsiboea le lijo tsa letsatsi ka matsatsi a 14:
1. Kamore ea lijo tsa hoseng - kamehla senoelo sa kofi ea tlhaho ntle le tsoekere. Lisebelisoa li lumelloa (nako e fetang hanngoe ka matsatsi a mararo):
- 1 sekoti;
- 1he, lihoete tse 3 ka oli ea mohloaare, e nyenyane parmesan.
2. Lunchelete:
- 2 mahe a phehiloeng ka thata, k'habeche ea k'habeche le oli ea mohloaare, lero la tamati;
- tlhapi e phehiloeng, salate ea meroho e mecha e nang le oli ea mohloaare;
- 1 zucchini, fried ka oli ea limela;
- tlhapi e halikiloeng le 1 khalase ea lero la tomate;
- khoho e phehiloeng (400g, e se nang letlalo), salate ea k'habeche le lihoete le oli ea mohloaare;
- nama ea pheho e phehiloeng, litholoana .
3. Lijo tsa lijo:
- tlhapi e belisitsoeng, salate ea k'habeche le oli ea mohloaare;
- boiled veal, khalase ea kefir ka fatše dikahare;
- nama ea pheho e phehiloeng, mahe a 2 a phehiloeng ka thata, salate ea k'habeche;
- litholoana (li koetlisitsoe);
- 2 mahe a phehiloeng ka thata le salate ea salate le linseed oli.
Che
Lijo tsena li khahlanong le batho ba nang le liphio tse kulang. Boholo ba liprotheine bo ka thabisa litho tsa 'mele, empa eseng liphio, tse lokelang ho fokotsa sena sohle.
Lijong tsa Majapane, u ke ke ua lula nako e fetang libeke tse peli, 'me u tsamaee (butle-butle eketsa letsoai ho lijo, li-carbohydrate lijo) feela joalokaha e ne e lutse - matsatsi a 14.
Tlhokomelo e lokela ho nkoa ho li-cores tse nyenyane - kofi hase sehlahisoa se setle sa pelo, haholo-holo haeba u se noa hangata.
Ho itšetleha ka mokhoa ona oa ho theola boima ba 'mele o hloka bokhachane le bo-'mè ba anyesang.
Ha e le hantle, tahlehelo ea metsi a bolokiloeng ka edema ea hypodermic e thabisa. Empa metsi ohle a bokelloa habonolo, ha u qeta ho ja, u tla imoloha ho fofa ka letsoai, u se ke ua bua ka mafura le monate.
Lijo tsa Japane ha li na mokhoa o tsitsitseng. U fokotsa boima ba 'mele ka potlako, empa ha u fokolise boima ba' mele, ke hore ha u na boima ba liponto. 'Me sena se bolela hore hang ha u khaotsa ho khomarele menu ena e thata, ke nako ea ho nahana ka potoloho e ncha ea ho theola boima ba' mele.
Lijo tsena li thata haholo. Ho ke ke ha khoneha ho kenella ho eona mme ho pheta phetoho ea "mosali oa Japane" lilemo tse peli feela hamorao.
Lijo li ka lebisa ho fokotsa metabolism, hobane libeke tse peli tsa 1200 kcal - sena se bonahala haholo bakeng sa 'mele. Ka lebaka leo, ho fumana boima ka mor'a lijo ho tla ba bonolo haholo, 'me ho o tlosa ho thata ho feta nako ea ho qetela.