Yoga ke mokhoa oa ho ikoetlisa ka tsela e tsitsitseng, eo, haholo, eseng e 'maloa, ke lilemo tse likete tse' maloa. Ha u etsa pele, u lokisa boemo ba 'mele' me u mamele maikutlo a hau a hare. U ke ke ua etsa yoga "ka potlako", ka potlako le ka morao. Ho seng joalo, u mpa u senya mohloli oohle oa oona.
Mabapi le melemo le likotsi tsa yoga, ho na le mekhoa e mengata e loantšanang e hlahisoang ke batho ba sa batleng ho etsa yoga ho ea ka melao. Re tla fumana moo 'nete e leng teng.
Melemo
Kahoo, boikoetliso bo tsitsitseng. E se e ntse e le molemo bonyane tabeng ea hore ho statics ho thata haholo ho tšoenyeha ho feta ka matla. 'Mele oa hau o na le sebaka se itseng sa pele, seo u lulang ho sona ho tloha metsotsoana e 20, ho isa metsotso e' maloa, esita le lihora tse ngata (empa sena se se se sebetsa ho yogis e nang le phihlelo ho utloisisa nirvana ka pele pele).
Nakong ea asanas, u tloaela ho etsa pranayama - ho phefumoloha 'mele oohle. Pranayama e tla u ruta ho hema, 'me ka sebele u tla sebelisa tsebo ena feela ka holong, empa le bophelong ba letsatsi le leng le le leng.
Ka lebaka la ho lokisa nako e telele boemo bo bong le bo bong, yoga ke melemo e babatsehang ea mokokotlo. E otlolla, e tsosolosa lehare la tlhaho, e matlafatsa mesifa ea morao, eseng feela.
Matšoafo a fokolang, ho feto-fetoha ha maemo , letlalo la lehlakoreng, mokhoa o motle oa ho kopanya, 'me, ho hlakile, tahlehelo ea boima bo feteletseng - sena sohle se bontša melemo ea yoga bakeng sa palo. 'Nete ha ea bohlokoa ho itšetleha ka koetliso e' ngoe le e 'ngoe - ho khetha yoga, o lumellana ka tsela e monate, empa e telele haholo.
Ho mamela, tšebeliso ea yoga e ke ke ea lebala ho bolela tsamaiso ea potoloho, ea ho hema le ea methapo. Ha ho e-na le ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlakileng, e nang le boikhathollo bo joalo, esita le batho ba nang le tšabo e bonolo haholo ba kokobela. Yoga e tloaeleha khatello, e u ruta hore u khaotse mekhoa e mebe 'me u phefumolohe sefubeng.
E kotsi
Kotsi ea yoga e ke ke ea qojoa, haeba u sa ithute ho mamela 'mele oa hao le ho etsa ntho e' ngoe le e 'ngoe butle-butle,
Ho joalo le ho batho ba kulang. Le genyantritis , serame, feberu, o sitoa ho etsa yoga, hobane ha o khone ho hema ka tsela e tloaelehileng ka asanas, e bolelang ho e-na le hore u phutholohe 'meleng, e etsa hore e be thata le ho feta.
Ha e le hantle, motlakase o mong le o mong o ka ba kotsi ebile oa sebetsa. Hohle ho itšetlehile ka hore na ke mang ea e etsang.