Yoga - le hoja mokhoa o sa sebeliseng oa ho phekola scoliosis , empa ka mokhoa o nepahetseng, o atleha haholo. Yoga e ka etsoa ka scoliosis le scoliosis 1 le 2 degrees, ho kopanya li-exercise le phekolo ea ho ikoetlisa. Tlhokahalo e tlamehang - mokhoa oa ho ikoetlisa o lokela ho bontša ngaka ea phekolo ea litsebi, ea utloisisang, ka nako e ts'oanang, le yoga, e le tsamaiso, khahlanong le scoliosis. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ea scoliosis ke motho ka bomong, hobane ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka tekanyo ea sekhahla le ho tsamaisana le matšoao (mohlala, vertebrae).
Melemo ea yoga ho scoliosis
Phekolo ea scoliosis le yoga e sebetsa ka nako leha e le efe, empa, ho hlakile hore tabeng ea bana, mokokotlo o tla ba bonolo haholo ho o lokisa. Ka nako e ts'oanang, yoga e nolofatsa esita le molomo oa motho e moholo ea nang le mokokotlo, e leng se lumellang hore se hlahise sekhahla. Ka thuso ea mekhoa ea yoga, mesifa ea lesapo la mokokotlo e matlafatsoa ho tloha scoliosis, ho fokotsoa sekhahla ho bona, e leng se bakang boikutlo ba bohloko ka mokhathala le khatello ea maikutlo. Ha e le hantle, scoliosis e emisoa, e ke keng ea qojoa ha ho se na phekolo.
Boikoetliso
Ho rarahaneng ha li-yoga bakeng sa ho phekoloa ha scoliosis ho lokela ho etsoa ka hloko haholo, ho loantšana le bohloko bo bobe, empa ho emisa le ho phomola tadasana, ha bohloko bo sa mamellehe.
- Tadasana - re otlolla lesapo la mokokotlo le ho feta, re nahana hore o hulloa ka holimo ho hlooho, 'me matsoho le maoto - joaloka metso ea sefate-ba hulisoa fatše.
- Veraphadrasana - maoto a bōpiloe ka hohle kamoo ho ka khonehang, matsoho a phahame mme a kopantsoe. Khutlela ka holimo holimo, sheba ka ho le letona 'me u khumama leoto le letona ka lehlakoreng le letona. Leoto ha le phalle ka leotoana, leoto la sekhahla le shebile ka lebelo la 45⁰. Phalong ena, re leka ho otlolla mabotho a rona holimo. Sebaka se bolokiloe metsotso e le 'ngoe, e le hore mesifa ea morao e ka "hopola" lehlakoreng lena.
- Ka mor'a moo, re khutlela tadasana mme re otlolla hlooho ea hlooho.
- Joale re tloha ho ea veraphadrasana ka ho le letšehali. Haeba ho khoneha, leka ho koala morao, boloka boemo ba motsotso o le mong.
- Re atamela lerako ebe re jala maoto a maholo. Matsoho a phahamisa ho ea boemong ba mahetla, re ama lerako ka morao, re khutlisa maoto a rona ka mekotleng ho ea ka ho le letona, re khumama letsoho la rona le letona ho ea leoto, ka letsohong le letšehali le hula holimo. Hlooho e reteleha, mahlo a tiisitsoe seatleng sa letsoho la hao. Re tloha tadasana mme re otlolla mokokotlo, ebe re etsa phomolo ka lehlakoreng le leng.
- Potoloha u talimile lerako. Re phahamisa maoto, re khaotsa ho ema ka letsohong le letšehali, otlolla letsoho la rona le letona ho leoto le letšehali, phahamisetsa letsoho la rona le letšehali. Sheba letsoho le letšehali.
- Tadasana - otlolla maemo (etsang pakeng tsa setulo sa pele).
- Maoto a maholo, a tšoana le a mang. Re khumama, ebe re khumama ka morao, re otlolohile ka mangole. Ho hlokahala hore u loanele ho beha hlooho ea hao fatše ka phatla ea hao.
- Theola fatše - tsie e hlaha. Ka nako e ts'oanang, re phahamisa matsoho le maoto a rona ebe re nka motsotso.
- Badhakanasana - boemo ba serurubele. Ha re ntse re le haufi ka hohle kamoo ho ka khonehang, re itšetleha ka lirethe tsa rōna, re hula marangole fatše, mekokotlo ea rona e sekama. Re leka ho theola mpa ka tlase kamoo ho khonehang.