Mosali ea anyesang o lokela ho ba le lijo tse lekaneng hantle e le hore lintho tse nang le phepo e nepahetseng le tse molemo li lekane bakeng sa eena le lesea. Lebese la 'm'a le thusa haholo bakeng sa masea, hobane ho hlophisoa ha lona ho ikhetha. Ho ntlafatsa boleng ba lebese e ka ba ka ho kenyelletsa lenaneong la lenane le leholo la meroho, litholoana le salate e meng ea bo-'mè ba tlhokomelo.
Na nka fana ka salate ea tlhokomelo?
Booki ba bangata ba belaela hore na ba ka khona ho ba salate. Ka sebele, hoa khoneha ebile hoa hlokahala. Ka ho ba kenyelletsa lijong tsa hau, u ke ke ua etsa feela lijo tse fokolang ka mokhoa o fokolang, empa hape o na le thuso le o monate. Ke mefuta ea mofuta ofe ea salate e ka nang le bo-'mè ba anyesang? Ha ho letho le joalo. Boemo feela ke ho sebelisa lihlahisoa feela tse bontšitsoeng tseo ngoana a sa nang le tsona. Ho e-na le mayonnaise, oli ea meroho, soy sauce, lero la kalaka kapa lemon e ka sebeletsa e le ho tlatsa. Haeba o lakatsa, letsoai le ka nkeloa sebaka ke leoatle le omisitsoeng, sena se tla ntlafatsa lijana ka iodine.
Li-recipe tsa salate bakeng sa bo-'mè ba hlokang tlhokomelo
Ho na le li-salate tse ngata tse monate bakeng sa bo-'mè ba hlokang tlhokomelo, re tla u bolella kamoo u lokelang ho pheha tse tloaelehileng kateng.
Salate bakeng sa bo-'mè ba hlokang tlhokomelo "Lijo tse monate"
Lijo:
- 1 kiwi litholoana;
- 100 dikgerama tsa lettuce makhasi;
- 1 e monyenyane zucchini;
- 100 g curd bonolo chisi;
- e seng kae ea parmesan e nang le grated;
- Lijo tse monate ho latsoa, ho apara leha e le efe.
Lijo tse sa tloaelehang tsa metsoako li etsa salate ena bakeng sa bo-'mè ba hlokang tlhokomelo.
Salate e matlafatsang bakeng sa bo-'mè ba tlhokomelo
Lijo:
- mahe a phehiloeng (sengoathoana se le seng);
- 1 ea tuna kapa li-anchovies;
- motsoako oa makhasi leha e le afe a salate;
- lihoai tse tala tse phehiloeng (100-300 g);
- pepere e monate (likotoana tse peli);
- mehloaare e seng mekae;
- linōko le ho apara ho latsoa.
Ho bonolo haholo ho pheha 'me ka nako e tšoanang ho na le salate ea pelo e nang le amino acid le protheine.
"Salate ea mokete" bakeng sa bo-'mè ba hlokang tlhokomelo
Lijo:
- 300 g ea likhoho tse phehiloeng (khoho, Turkey);
- apole e tala (sekhahla se le seng);
- k'hacase (sekhahla se le seng);
- lettuce makhasi;
- lero la lime le linoko - bakeng sa ho fepa.
Salate e na le phepo e nepahetseng ebile ea pele, kahoo e loketse matsatsi a phomolo. Makhasi a salate le ho anyesa a tlatsa lebese le likarolo tse ngata tsa letsoho le letsoai la potassium.
Salate bakeng sa bo-'mè ba hlokang tlhokomelo "Selemo se Secha"
Lijo:
- beet e phehiloeng ea boholo bo bolelele (likotoana tse 2);
- likhahla tse nyenyane tsa li-beet;
- li-walnuts tse fokolang (tse hahiloe hantle);
- tleloubu e khubelu (sengoathoana se le seng);
- e tšela oli, letsoai le lero la lemone - bakeng sa ho fepa.
Salate ena e khothalletsa ho tsuba le ho thibela ho patoa.
Salate ka ho anyesa "Fish"
Lijo:
- litlhapi tsa tlhapi tse phehiloeng (200-300 g);
- Peperegia (e mosehla kapa e tala, likotoana tse 2);
- lettuce makhasi;
- litamati tse 'maloa tsa cherry;
- Lijo tse monate ho latsoa, nako ea oli ea mohloaare.
Salate ena e tla tlatsa ho haella ha mafura le li-vithamine.
"Salate e feteletseng" le ho anyesa
Lijo:
- 1 avocado e hloekisitsoeng;
- sengoathoana sa bohobe bo nang le bran;
- mehloaare e seng mekae;
- letoto la makhasi a lettuce;
- Lijo tse monate ho latsoa, tlatsa oli leha e le efe ea meroho.
Ntle le palo e kholo ea li-microelements, li-avocase li boetse li susumetsa tlhahiso ea lebese.
Salate le lactation "Baloven"
Lijo:
- 8-10 letlobo la kotsing ea asperate;
- tamati e nyenyane ea cherry;
- sesepa sa metsu;
- li-bacon tse peli;
- Parmesan e nyenyane;
- oli ea mohloaare, lero la lemone le linoko - bakeng sa ho fepa lijo.
Salate e na le zinki, potasiamo le folic acid, hammoho le divithamini C le B.
Salate bakeng sa bo-'mè ba nang le bokooa ba lentile
Lijo:
- 1 senoelo pele ho pheha lentile;
- Apple e 1 (ka ho khetheha e tala);
- sesepa sa metsu;
- soy sauce bakeng sa ho nosetsa.
Lentile li na le tse ngata tsa tšepe, li-amino acid le livithamine.