Li-sweeteners tsa maiketsetso li qapiloe ka nako e telele, empa likhohlano ka sehlahisoa sena ha se khaotse esita le hona joale. Sebaka sa motsoako oa litlhapi - kotsi kapa molemo - potso ena e ntse e hōlisoa ke ba batlang ho reka sehlahisoa se joalo, empa u se ke ua iteta sefuba ho e reka hang-hang.
Sebopeho sa motsoako oa tsoekere
Xylitol le sorbitol ke lisebelisoa tsa mantlha tse etsang sehlahisoa se ntseng se nkela tsoekere sebaka. Ha ba mo lumelle hore a hlokomele lik'hilojule, a se ke a senya meno mme a fumanoa butle-butle. Aspartame ke monate o mong, o nkoang o atile haholo. Esita le ho nahana ka lintho tse tlaase tsa lik'halori, ke moemeli ea tsoekere ea feletseng. Aspartame ha e mamelle mocheso, ke kahoo e sa sebelisoang ha ho lokisetsoa lipompong.
Ntle le litšoaneleho tse ntle, bareki ba se ba khonne ho lemoha kotsi ea babatsehang. Batho ba li sebelisang khafetsa ba ka fumana liponto tse eketsehileng habonolo, ha ba ntse ba fumana mathata a mang a bophelo bo botle. Maloetse a sa tšoaneng a hlaha ka lebaka la mokhoa o liehang oo 'mele o sebetsang sehlahisoa sena.
Melemo ea Basomi
Ha u botsoa hore na monate o monate o molemo, o ka fumana karabo e fosahetseng. E ruisa 'mele feela ha motho a laola le ho fokotsa boholo ba mekhoa ea hae. Ke melemo efe:
- Ha e ame tsela ea tsoekere, ka hona ho kgothaletswa bakeng sa diabetics.
- E sireletsa meno ho bola ha leino.
- Li sa theko e tlaase ebile li loketse ho sebelisoa nako e telele ka lebaka la bophelo ba bona ba nako e telele.
Ke eng e kotsi haholo - tsoekere kapa moeti ea tsoekere?
Ka linako tse ling moreki ea tloaelehileng a ka nahana ka tsoekere ea bohlokoa haholo kapa ea tsoekere. Tabeng ena, ho lokela ho hopoloa hore li-sweeteners tse ling li kotsi haholo ho bophelo bo botle, empa ho na le tse ling tse entsoeng ka lintho tse nang le thuso. Li bohlokoa haholo ho feta tsoekere, hobane li etsa hore ho be le tokollo e hlakileng maling a insulin, e leng ho bakang boikutlo ba tlala . Ho fetoloa ho joalo ha ho na thuso ho motho, ka hona, ho tlameha ho etsoa khetho ka bomong le ho khetha li-analog feela tsa tlhaho.
Sebaka sa motsoako oa litlhapi - se kotsi kapa se rua molemo ho fokotsa boima ba 'mele?
Batho ba bangata ba khetha ho fetela ho li-sweeteners tse molemo ha ba theoha boima ba 'mele. Ho bohlokoa ho hopola hore likarolo tsa maiketsetso li ka lebisa, ho fapana le moo, liphello tse bohloko. Ho rona, ho eketsa mafura a mangata. Li-sugar substitutes tsa morao-rao li na le lik'hilojule tse ngata, 'me ntlha ena e boetse e lokela ho nahanoa ha u e khetha. Tlhaho - e na le lik'hilojule tse fokolang, 'me sena se bontša hore ba ka khethoa ke ba loantšanang le liponto tse eketsehileng.
Erythritol kapa stevia, mohlala, ha e na matla a bohlokoa, ha e ama boemo ba tsoekere 'me ha e tlatse leratong la boima bo feteletseng. Ka nako e ts'oanang ba na le monate o monate o ka khotsofatsang litlhoko tsohle tsa leino le monate le batho ba ratang tee e monate, kofi kapa lino tse monate le lijana.
Sebaka sa motsoako oa tsoekere - kotsi kapa e rua molemo ka lefu la tsoekere?
Ho na le lihlahisoa tse kholo tsa lihlahisoa tse joalo 'marakeng, ka hona, pele re reka, re atisa ho nahana hore na monate o monate o kotsi. Li arotsoe ka likarolo tse peli - tlhaho le maiketsetso. Ka tekanyo e nyane, ea pele e khothalletsoa batho ba nang le lefu la tsoekere. Fructose, sorbitol, stevioside le xylitol ke li-caloric tse kenang likarolong tsa tlhaho tse amang likhahla tsa 'mele' me li kenngoa butle-butle.
Ho phaella ho stevioside, tse ling kaofela li monate haholo ho feta tsoekere 'me sena se lokela ho nkoa hape pele se sebelisoa. 30-50 g ke tefo ea letsatsi le letsatsi e sa senyeng batho ba nang le lefu la tsoekere. Ba ka kgothaletsa dikgetho tse ling, tse maiketsetso tse sa lule 'meleng.
Ke'ng e nkang motho ea tsoekere e kotsi?
Ho arabela potso ea hore na monate o monate o kotsi ho motho ea phetseng hantle, hoa lokela ho hlokomela hore ka tekanyo e kholo e sa khothalletsoa ho e sebelisa ho mang kapa mang. Kahohle hobane monate o mong le e mong o senya bophelo bo botle, o etsa hore ho hlahe le ho nts'ets'oa ha maloetse a tebileng. Ho sa tsotellehe hore na mokotla oa tsoekere o khethiloe ke eng, ho tla ntša kotsi kapa ho rua molemo. Haeba molemo ona ke tsamaiso ea tsoekere ea mali, joale liphello tse mpe li ka fapana.
- Aspartame - hangata e baka bohlooho, ho kula, ho tepella maikutlo; etsa hore motho a se hlole a hlobaela; e sitisa ho tsuba le ho ntlafatsa takatso ea lijo.
- Saccharin - e baka ho thehoa ha lisele tse bohloko.
- Sorbitol le xylitol ke lihlahisoa tsa laxative le tsa choleretic. Molemo feela ho feta ba bang - ha ba senye leihlo la liino.
- Ho atleha - hangata ho etsa hore motho a fokotsehe.