"Bakeng sa khaba - meriana, ka senoelo - chefo," - e re maele a khale a Serussia. Tlhaloso ea eona e bonolo: esita le lintho tse molemo ka ho fetisisa li ka senya ho leka-lekanya ha 'mele ha li sebelisoa ka ho feteletseng. Ak'u nahane hore na kotsi e feteletseng ea vithamine D.
Vithamine D - tlhahisoleseding e akaretsang
Vithamine D , kapa calciferaol, ke vithamine e nang le mafura, e leng hormone. E ne e arohane le oli ea tlhapi ka 1936. Ho pakoa hore 'mele o khona ho o hlahisa ntle ho oona, haeba o amohela letsatsi le lekaneng.
Kajeno ke khetholla mefuta e 'meli ea vithamine ena:
- vithamine D2 - vithamine ea maiketsetso, e entsoeng ka lebaka la tšusumetso ea mahlaseli a mahlaseli a li-fungus; e kenyelletsoa ho li-bioadditi tse sa tšoaneng;
- vithamine D3 - vithamine ea tlhaho ea tlhaho D, e fumanoang lijo tsa liphoofolo, e nkoa hantle haholo ke 'mele oa motho.
Vithamine D e ama liphio, mala le mesifa eohle ea motho, e ameha ka ho tsamaisa khalsiamo le ho tsosolosa ha eona. Ho boetse ho na le mefuta e meng e kang vithamine D4, D5, D6. Ho ba le ho feta ha vithamine D ho boetse ho kotsi, joalo ka ha ho hlokahale.
Tloaelo ea vithamine D bakeng sa batho
Bo-rasaense ba entse qeto ea hore mokhoa o tloaelehileng oa vithamine D oa letsatsi le letsatsi ke 300-600ME kapa 5 mcg, mme boholo bo ka ba kotsi ka letsatsi - ho fihlela ho 15 mcg. Tekanyo ena e loketse batho ba baholo ntle le ho fetoha ha litekanyo tsa boima ba 'mele.
Lebelo la vithamine D bakeng sa bana ba ka tlaase ho lilemo tse 12 ke 400-500 UU ka letsatsi. U se ke ua fa ngoana oa hau vithamine D!
Matšoao a ho feta tekano ea vithamine D
Matšoao a ho feta tekano ea vithamine D a hlakile hantle, 'me u tla e fumana habonolo haeba e fumaneha. Har'a bona u ka thathamisa tse latelang:
- Ho senyeha, ho lahleheloa ke boima, ho lahleheloa ke takatso ea lijo.
- Polydipsia ke ntho e tsotehang eo ho eona ho nang le nyora e matla e sa tloaelehang e ke keng ea tima.
- Polyuria - haholo-holo e ile ea eketseha moriting.
- Ho hatelloa ke mali ke keketseho e tsitsitseng ea khatello ea mali.
- Ho koaloa le mathata a mang a nang le mala.
- Boima ba mesifa.
- Ho haelloa ke likhahla, ho utloa bohloko ha maikutlo a liphio.
- Khatello ea kelello.
- Acidosis, ke hore, ho fetoha ho matla ha acid e lekaneng ho lekanngoa ho acidity.
- Ho fokotseha ha masapo, ho fokola ha masapo ka lebaka la ho tlōla ha calcium metabolism le calcium deposition lithong tse ling.
- Bakeng sa bana, liphetoho tse kang nts'etsopele e futsanehileng, boima ba 'mele bo fokolang, ho halefisa, kholo e fokolang ke tsa sebele Ho kotsi haholo ho lula letsatsing, ho nka oli ea tlhapi kapa vithamine D sebakeng sena.
Hoa tsebahala hore ho feta ha nako e telele ho feta vitamin D ho lebisa liphellong tse bohloko. Ke habohlokoa haholo ho hlokomela le ho thibela tsoelo-pele ea lefu lena ka nako.
Ho ata ha vithamine D - phekolo
Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ha ho feta tekano ea vithamine D - ke ho hlakola lithethefatsi. Haeba a kenella ho rarahaneng (multivitamins kapa oli ea tlhapi), joale u hlakole
Ho phaella moo, ho pepesa nako e telele ho letsatsi kapa ho qhibiliha ha solarium ha ho kgothaletswe. Nakong e chesang, leka ho apara leseli, empa u koale liaparo tsa bonyane matsatsi a seng makae a pele.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ke seno se ngata. Ha hoa lokela ho khetha metsi a mongobo kapa lero la metsi, empa metsi a nooang a hloekileng a hloekileng ntle le khase. U lokela ho e ja ka bonyane lilithara tse 2-3 ka letsatsi. Sheba sena, ho nka metsotso e 30 pele u ja le hora ka mor'a moo 1-2 likhalase. Etsa bonnete ba hore u shebe puso ea ho noa bonyane libeke tse 1-2 ka mor'a hore ho fumanoe ho feta tekano .