E 'ngoe ea tse chesang ka ho fetisisa mafura, l-carnitine, ke ketsahalo ea likhohlano tse sa feleng. Ka lehlakoreng le leng, le na le phello e senyang lichelete tsa mafura a mangata, ka lehlakoreng le leng le na le lipelaelo tse ngata le litla-morao tse sa rateheng haholo.
L-carnitine e sebetsa joang?
Ketso ea l-carnitine ke ho kenya letsoho ho ts'ebetsong ha metsoako. 'Nete ke hore e khothalletsa ho lokolloa ha matla maemong a mafura. Ke ka sena hore phello e fokolang e finyelloa.
Ho lumeloa hore kamohelo e eketsehileng ea ntho ena e tla ba le phello feela haeba e sa lekane 'meleng. Haeba u fumana lijo tse lekaneng ho tsoa lijong, phello e ka 'na ea se ke ea e-ba moo.
Ke lijo life tse nang le carnitine?
Ho latela lintlha tsa morao-rao, tloaelo e khothalletsoang ho batho ba baholo ke 300 mg ka letsatsi, le bakeng sa batho ba ka tlase ho lilemo tse 18 - ho tloha ho 100 ho ea ho 300 mg. E fumana lijo ka mokhoa o bonolo (setšoantšo se bolela palo ea carnitine ka ligrama tse 100):
- moho oa nama oa khomo - 94 mg;
- steak ho tloha khomo - 95 mg;
- Bacon - 23.3 mg;
- nama ea kolobe - 27.7 mg;
- ice cream - 3.7 mg;
- lefu la khoho - 3.9 mg;
- lebese le feletseng - 3.3 mg;
- cod - 5.6 mg;
- asperagus - 0.195 mg;
- macaroni - 0.126 mg;
- bohobe bo tšoeu - 0.147 mg;
- raese (phehiloeng) - 0.0449 mg;
- oli ea mahe a linotši - 0,083 mg;
- mahe - 0.0121 mg;
- lero la lamunu - 0.0019 mg.
Ha e le hantle, ka mokhoa ona, l-carnitine e ke ke ea ntša kotsi, ho fapana le motlatsi oa eona, e ka rekoa e le lijo tse tlatsetsang lefapheng la lithethefatsi kapa setsing sa polokelo ea lipapali.
L-carnitine: li-contraindications
Lethathamo la li-contra-indication tsa l-carnitine ke tsa bohlokoa ho hlokomeloa ka hloko, ho seng joalo u beha kotsi kotsing ea 'mele oa hau:
- ho fapana le mofuta ofe kapa ofe oa liprotheine tsa lijo (mohlala, lihlahisoa tsa lebese, mahe kapa koro);
- monyetla oa nako ea lijo tse sa lokelang, tse futsanehileng;
- ho ima - ka ho tla le ka morero;
- Matšoao a qoqotho;
- mafu a seoa;
- lefu la sethoathoa;
- lefu la liphio;
- lefu la tsoekere;
- khatello ea kelello;
- HIV;
- nako ea lactation.
Ho feta moo, litla-morao tse kotsi li ka boela tsa e-ba teng. Haeba u kula ka mor'a hore u noe li-supplement, ho molemo ho e hana.
L-carnitine: litla-morao
Litla-morao tsa l-carnitine li ka 'na tsa e-ba le likhato tse sa tšoaneng tsa matla. Ka hona, ka mohlala, bo-rasaense ba bolela hore lintho tse latelang li hlahisa liphello tse bohloko le tsa nakoana:
- ho hlatsa;
- ho nyekeloa ke pelo;
- ho ferekanya mala a sa tšoaneng;
- ho fufuleloa ho feteletseng;
- monko o sa thabiseng oa mofufutso, motsu kapa molomong;
- mosebetsi o feteletseng, o khathatsang ka mor'a ho nka lithethefatsi;
- ho hlobaela.
Batho ba bangata ba nkang metsoako ena ba tobane le litla-morao tsena ka nako e itseng, ebe matšoao a kokobela. Haeba u na le litla-morao tsena matsatsi a seng makae, u lokela ho khaotsa ho noa meriana.
Maemong a tebileng haholo, ho hlokahala hore hang-hang ho tlohele carnitine. Haholo-holo haeba u itlhahloba, kapa u bontšoa ke batho ba haufi le bona ho latela matšoao a latelang:
- kotsi ea anorexia nervosa;
- mathata a sa tšoaneng a ho ja;
- ho se lumellane ho bua kapa pherekano ho nahana;
- ho tepella maikutlo;
- boitšoaro bo mabifi;
- li-rash kapa li-hives tsa li-genesis tse sa tsejoeng;
- boitšoaro bo sa tloaelehang (tšekamelo ea likotsi, joalo-joalo);
- edema molomong, molaleng;
- ho hlohlona;
- phefumoloho e khutšoanyane kapa phefumoloho ea nakoana.
Ho lokela ho hlokomeloa hang-hang hore l-kotsi ea carnitine e nang le litla-morao tse tebileng hangata e tlisa ba senyang litekanyetso, ba fepa ka mokhoa o sa lokelang, ba hlokomoloha lethathamo la li-contraindications. Maemong a mang, menyetla ea liphello tse tebileng ha e kholo haholo.