Mong le e mong oa setsebi sa mesebetsi ea matsoho oa tseba hore na o ka etsa joang hore 'mele oa hae o shebahala o makatsa. Bakeng sa rona, basali, ke habohlokoa hape ho ba le liphallelo tse ntle le 'mele o thata. Khetho ea ho ikoetlisa e khethiloeng ka tsela e nepahetseng - ena ke halofo ea tsela, empa hape u hloka ho tseba hore na u hloka ho phomola pakeng tsa litsela.
Likamano pakeng tsa litsela li ka fapana, ho itšetlehile ka lipakane tseo u li behileng. Ka mohlala, haeba u batla ho theola 'mele, joale ho molemo ho nka khefu e khutšoanyane pakeng tsa litsela. Nako le nako, ha se ho feta metsotso. Tabeng ena, litekanyetso tsa lihomone tse hlokahalang li tla eketseha haholo, metabolism e tla potlakisa, e tla u thusa haholo ka mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.
Empa nako e setseng pakeng tsa litsela li ka fapana haeba pakane eo u nang le eona ke mamello kapa seteishene sa boima. Mefuta e meng ea phomolo le litekanyo tse sa tšoaneng li tla thehoa hantle 'meleng oa hau. Ha ho le joalo, ho molemo ho fana ka lipapali tse kang lipapali, libaesekele, ho etela libaka tse khutšoanyane, joalo-joalo, ha u khetha ho ba le botsitso. Ha ho hlokahale hore u koetlise ka thata, u hulela litekanyo tse kholo - sena, pele ho tsohle, e tla ba tse mpe bakeng sa manonyeletso le li-ligaments. Ka meroalo e itseng ea 'mele le ho se itokisetse, lihlahisoa tsa ho bola li tla bokella mesifa' me li tla baka mathata le litšitiso tse ngata thupelong e tsoelang pele. Haeba u sa ntse u etsa qeto ea ho fana ka boholo ba 'mele oa hao, nako pakeng tsa litsela e lokela ho eketseha. Ka kakaretso, ba bang kaofela ba lokela ho ba metsotso e le 'ngoe ho isa ho e meraro.
Hopola hore phomolo pakeng tsa mekhoa e hlokahalang, hobane 'mele o hloka ho hlaphoheloa. Ho seng joalo, mojaro o phahameng haholo pelong o fumanoa. Ela hloko ho hema hantle ha u ikoetlisa. Hape e le ho potlakisa ts'ebetso ea ho hlaphoheloa pakeng tsa litsela, ho lekane ho otlolla lihlopha tsa mesifa tse amehang litšoantšong.