Sopho e entsoeng ka bean ka multivarque - li-diresepe tse bonolo ka ho fetisisa bakeng sa ho etsa thupelo ea pele ea monate

Ho etsa sopho e entsoeng ka linaoa ka montivarquet ke monate. Ho felloa ke tsebo ka ho belisa, ho hlahisa, le boleng ba sejana ka kakaretso. Ho chesa ho fumanoa ho ruile, monko o monate o bile o atlehile haholo, hobane ka gadget o ka pheha linaoa, o li kopanya le meroho le nama, ho ntlafatsa tatso le takatso ea sejana.

Joang ho pheha sopho ea linaoa ka multivariate?

Sopho e entsoeng ka linaoa ka multivariate e lokiselitsoe habonolo. Ntho feela eo u lokelang ho e etsa ke pele ho soa linaoa. Ebe ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo: o lokela ho potlakisa lintho tse tsamaeang le "Fry" kapa "Baking" mochini bakeng sa metsotso e 15, tšela ka metsi kapa moro, beha linaoa tse ruruhileng le mocheso o chesang lenaneong la "Sopho" ho tloha ka hora ho ea ho lihora tse 1.5.

  1. Likhooa li lokela ho kenngoa feela metsing a batang, 'me nako ha ea lokela ho feta lihora tse 10. Ho seng joalo, limela li ka koahela.
  2. Letsoai sopho e entsoeng ka linaoa ho fihlela qetellong ea ho pheha ho seng joalo, limela li tla lula li le thata.

Sopho e entsoeng ka Bean le linaoa tse khubelu ka li-multi-

Sopho e khubelu ea linaoa e hlahisitsoeng ke multivark ke mohloli o nang le phepo o monate le o nkhang hamonate oa bophelo bo botle. Linaoa tse khubelu li na le liprotheine feela, empa li na le livithamine tse ikhethang. Ka nako e ts'oanang e fetisetsoa nako e telele ho feta "beng ka eona" kaha e na le boholo bo phahameng. Empa sopho e teteaneng le e monate e tšoaroa ka hlooho ka nako e telele, hobane linaoa li na le ho ntlafatsa ho hopola, thiamine ea bohlokoa.

Lijo :

Litokisetso

  1. Soak linaoa lihora tse 6.
  2. Fry onion, garlic, chili le lihoete Baking metsotso e 10.
  3. Eketsa linaoa le metsi.
  4. Pheha sopho e entsoeng ka linaoa e bolileng ka metsotsoana e 90.
  5. Bohareng ba potoloho eketsa litapole, le metsotso e 5 pele ho fela - meroho.

Sopho e entsoeng ka linaoa e tšoeu - recipe ka multivariate

Sopho e entsoeng ka linaoa e tšoeu e kenyelletsong e ka kenngoa lijong tsa lijo, kaha mofuta ona o tumme ka lik'halori tse tlaase. Molemo o eketsehileng ke ho tsitsisa ho tsitsitseng, ho pheha ka potlako, boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng le ho lumellana hantle, e leng ho nolofalletsang ho etsa hore le sopho e monate e monate le e sa tšoaneng.

Lijo :

Litokisetso

  1. Soak linaoa ka lihora tse 5.
  2. Beha mokhoa oa "Fry" 'me u sootho meroho ka metsotso e 15.
  3. Kenya peista, metsi le linaoa.
  4. Lokisetsa sopho ea lijo ea linaoa mokhoeng o motle ho "Tlosa" mokhoa oa metsotso e 60.

Sopho e entsoeng ka linaoa e nang le makotikoti ka multivariate

Sopho e entsoeng ka Bean e tsoang linaoa tse nang le makotikoting a li -multivark - bakeng sa ba batlang ho ja hantle le ho qeta bonyane nako. Kajeno, sena se khoneha ntle le mathata, joalo ka ha baetsi ba bangata ba fana ka likoloto tsa mefuta e mengata ea linaoa. Ho feta nako e ntle ka bofubelu - eona, esita le ka phekolo e matla ea mocheso, e sireletsa li-vithamine tsohle.

Lijo :

Litokisetso

  1. Fry onion, garlic, tamati le pepere ho Baking metsotso e 10.
  2. Kenya poone le linaoa tse nang le makotikoting ka brine.
  3. Tšela moro, nako le tomate sopho e entsoeng ka linaoa mokhoeng o motle ho "Tlosa" metsotso e 30.

Sopho e entsoeng ka Bean le lihlahisoa tse tsuba ka har'a li-multivark

Ho pheha sopho e entsoeng ka linaoa ka lihlahisoa tse tsuba ho bolela ho eketsa "monko oa mosi" o mebala-bala. Bakeng sa sena, ha ho hlokahale hore u sebelise likarolo tse theko e boima. Lijo tse nyenyane tse tsuba, linaoa le li-tomate li lekaneng ho etsa hore sopho e fumane tatso e monate, phepo e nepahetseng le botumo har'a likolo tse chesang tsa pele.

Lijo:

Litokisetso

  1. Fry nama e tsuba le eiee le lihoete ka "Bake" metsotso e 20.
  2. Kenya linaoa tse halikiloeng, pente ea tamati le metsi.
  3. Lokisetsa sopho e entsoeng ka linaoa mokhoeng o motle oa "ho tima" hora.

Sopho e entsoeng ka Bean le khōlo ea multivark

Sopho e entsoe ka linaoa le khoho ka multivarque ke kgetho e babatsehang ea lijo tsa motšehare. Sejana se na le lijo tse phahameng tsa protheine, kahoo sejana se chesang se tla u lumella ho lebala ka lijo tsa letsatsi lohle. Litsebi tsa phepo e fana ka keletso ea ho kopanya linaoa tse tšoeu le matsoele a kana. Ba tla thabisa ho latsoa litšoaneleho le ho eketsa matla, empa eseng lik'hilojule.

Lijo:

Litokisetso

  1. Li-eiee tse thata, konofolo le pelepele Zharke ka metsotso e 5.
  2. Tlatsa sesepa mme u phehele metsotso e 10
  3. Eketsa linaoa, mongobo, metsi 'me u behe "Ho tima" hora.
  4. Beha raese bohareng ba ho pheha.

Sopho ea linaoa ea Lenten ho multivariate

Sopho e entsoeng ka linaoa tsa meroho ka multivariate e tla u thusa ho bona botle ba linaoa. Haholo-holo, ho tloha linaoa tse khubelu, tse nang le phepo e nepahetseng hoo li amoheloang e le sebaka sa nama. Ho phaella moo, ke metsoalle e phethahetseng ka lijo-thollo le lijo-thollo, ho theha motsoako oa lik'habohaedreite le liprotheine, karolo ea pele e bapaloa ke bulgur.

Lijo :

Litokisetso

  1. Soak linaoa ka lihora tse 2. Ka mor'a moo, pheha.
  2. Fry eiee, konofolo, botoro le litamati Baking metsotso e 10.
  3. Eketsa moro, linaoa, linoko le bulgur.
  4. Lokisetsa sopho ea linaoa ntle le nama ea "multivark" ka metsotso e 40.

Sopho ea linaoa le lierekisi tse multivariate

Sopho e entsoeng ka Bean ho multivark - recipe e u lumellang ho kopanya linaoa tse 'maloa ka nako e le' ngoe. Ntho e kholo ea lithahasello ke ho kopana ha linaoa tse tšoeu le lierekisi. Sena ha se makatse: ba na le tatso e tšoanang, vithamine e behiloeng le nako e le 'ngoe ea ho pheha. Ntho e ka sehloohong ke ho pheha ntho e 'ngoe le e' ngoe "mocheng oa" Tlosa ", o tla qoba ponahalo ea bubble.

Lijo:

Litokisetso

  1. Soak linaoa le lierekisi ka lihora tse 6.
  2. Fry eiee le li-fillets "mode" ea ho baka.
  3. Kamora metsotso e 10, eketsa metsi le linaoa.
  4. Lokisetsa lihora tse 1.5 ho "Tlosa".

Sopho e entsoeng ka Bean le nama ea khomo ho multivark

Sopho e entsoeng ka linaoa le nama ea multivark ke har'a lijana tsa mariha tse holimo. Sena se bakoa ke ho lumellana ha linaoa tse nang le mefuta e fapaneng ea nama le boleng ba tsona bo phahameng ba phepo e nepahetseng. Batho ba bangata ba khetha ho eketsa nama ea khomo. Ka eona u ka potlakela ho fihlella e le mocheso e le hantle, 'me moro ho tsoa e matla le monko o monate, e leng haholo-holo ananela ka matla halofo.

Lijo:

Litokisetso

  1. Fry nama hammoho le eiee le lihoete "Baking" metsotso e 15.
  2. Kenya metsi, linoko le linaoa 'me u behe "Sopho" ka metsotso e 90.

Sopho e entsoeng ka Bean le li-mushroom tse nang le li-multivark

Sopho ea mushroom le linaoa ka multivarquet ke sejana sa bohlokoa le se sa theko e boima, moo u sa lokelang ho itšoara ka lebaka la khetho ea lijo. Lihlahisoa li molemo ka ho fetisisa ho kopantsoe le li-mushroom tse nang le linama, 'me har'a tsona ho amoheloa ke li-mushroom. Ba na le tatso e sa jeleng paate, 'me ho tloha moo ho ea ho sopho o ka eketsa meroho, lijo-thollo kapa, joaloka ena ea risepe - li-noodle.

Lijo:

Litokisetso

  1. Lihlahisoa li pheha ho fihlela halofo e phehiloe.
  2. Senya liiee, li-mushroom le lihoete ho Zharka metsotso e 15.
  3. Kenya metsi, tamati, linoko le linaoa.
  4. Pheha sejana ka "Sopho" ka metsotso e 40.
  5. Metsotso e 10 pele bofelo bo kene, kenya noodle.

Sopho ea tamati le linaoa ka multivariate

Sopho e entsoeng ka mahe a linotši ka nama e tloaelehile linaheng tse ngata tsa lefats'e. Li ngata tsa diresepe, tamati kapa tamati e hlahisitsoeng li hlaha lijong. Hona ha ho joalo: litsebi tse nang le phihlelo ea litsebi li tseba hore esita le karolo e nyenyane ea monate o monate le o bolila o ka fetola ka ho feletseng tatso ea sopho, e etsa hore e khahlehe le ho khahleha.

Lijo:

Litokisetso

  1. Hlatsosa nama ea khomo hammoho le pepere le konofolo ea Zharka metsotso e 10.
  2. Eketsa metsi, linaoa, tamati le langa le le lej "Soups" ka metsotso e 90.
  3. Metsotso e 10 pele ho bofelo, eketsa poone.

Sopho e entsoeng ka Bean e phehetsoeng ke mefuta e mengata ea khatello

Litsomi tsa hore sopho e entsoeng ka linaoa e pheha hang-hang, 'me linaoa ha li hloke pele ho cheka, hape li feteletsa. E le hore u fumane sejana sa boleng bo botle le boleng bo phahameng, linaoa li tlameha ho qojoa, ebe ha li fokotsehe, ho felisa tsoekere le "cap" ea foam, e itokiselitseng ho tsoa ka litekanyetso.

Lijo:

Litokisetso

  1. Beha mefuta e 'meli ea linaoa tse kolobisitsoeng ka sekotlolo. Tšela ka metsing, khetha mefuta ea "linaoa" 'me tekanyo ea ho itokisa ke "Medium". Pheha hora.
  2. Eketsa lieiee e halikiloeng, pelepele, pasta, meroho le soak "Baking" ka metsotso e 5.