Lijo tsohle tsa leoatle li molemo haholo. Li na le potassium e ngata, khalsiamo, zinki, sebabole le iodine. Sopho ea Cheese le lijo tsa leoatleng ke sejana se nang le phepo e nepahetseng haholo. Bakeng sa ho lokisetsa ho chesa joalo, o ka sebelisa li-chees tsa mefuta e sa tšoaneng: tse peli tse tiileng, le tse qhibilihisitsoeng, esita le ka hlobo. Hangata ha o sebeletsa sopho ena tafoleng, e fuoa ka breadcrumbs kapa toast.
A re shebe hore na re ka etsa sopho e monate le e phetseng hantle joang le lijo tsa leoatleng le chisi.
Recipe bakeng sa sopho ea chisi le lijo tsa leoatleng
Lijo:
- metsi a phehiloeng - 1 l;
- chisi e entsoeng - likarolo tse 4.;
- lijo tsa leoatleng - 400 g;
- litapole -2 lik'hilograma.;
- onion - 1 pc.;
- turmeric - ho latsoa;
- safrone - pinch;
- letsoai, pepere e le 'mala o mosoeu - ho latsoa;
- parsley meroho, dill - bakeng sa mokhabiso;
- oli ea meroho - bakeng sa ho monya.
Litokisetso
Joang ho etsa sopho e tsoang lijong tsa lijo tsa leoatleng? Taba ea pele re senya lijo tsa leoatleng, re li fetisetsa paneng ea ho cheka, eketsa metsi le ho qeta metsotso e 5. Ebe o eketsa oli ea meroho 'me u tšela motsoako bakeng sa metsotso e meng e meraro, o susumetsa ka linako tse ling.
Hona joale nka onion, e hloekile, e khabeloa ka khase ebe u feta ka oli ea meroho ho fihlela khauta e le putsoa.
Ka sekotlolo sa metsi se tšela metsi a lekaneng, se behe mollong, se tlise ho pheha 'me u behe mahobe a chisi a tlotsitsoeng ka grater e kholo. Pheha ka tlaase mocheso, susumetsang maikutlo kamehla, ho fihlela e koala ka ho feletseng qhibiliha. Ka nako eo eketsa ka khabeloa chopped litapole le pheha ho fihlela litapole ba loketse. Ka mor'a moo re kenya eiee e halikiloeng, letsoai le linoko ho latsoa. Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u phehe metsotso e ka bang 5. Qetellong re kenya lijoe tsa leoatle, tima mollo, koahela pan ka sekwahelo 'me u tlohele sopho e lekaneng ka metsotso e 15. Fela lipoleiti, u fafatse meroho ea dill, parsley le sebeletsa! Bon takatso!