Bothata ba boima bo feteletseng bo fetoha bobebe haholo selemo le selemo. Mabaka a sena ke a mangata - ho ja haholo, khetho e fosahetseng ea lijo, mokhoa oa ho phela ka mokhoa o sa tloaelehang , tloaelo ea ho ja khathatso ka lipompong, joalo-joalo. E le hore u utloisise hore na u ka ja joang le hore u se ke ua nona, litsebi tsa litsebi li tla thusa.
Lijo tsa mofuta ofe li nona?
Batho ba bangata ba tseba hore ntho e ka sehloohong e bakang phetheho ke ho sebelisoa ho feteletseng ha lipompong le lihlahisoa tsa phofo. Leha ho le joalo, e 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong a ho ba boima bo feteletseng ho batho ba bangata - lijo tse potlakileng. Lijo tsena li theko e tlaase 'me hangata motho ha a li bone e le lijo tse tebileng. Ho sa le joalo, lijo tsohle tse potlakileng ke caloric haholo - hamburger, French fries le khalase ea lemonade ka ka ho feletseng koahella letsatsi le letsatsi matla a matla a motho.
Lebaka la bobeli leo ka lona lijo tse potlakileng li leng mafura le basali le banna - motsoako o motle oa mafura le lik'habohaedreite tse bonolo. E tsoa lijong tsa mafura a lik'habohaedreite hore mokhoa oa ho hlahisa mafura o eketse ka kotsi, 'me ho tlosa phaello e feteletseng ho thata haholo ka lebaka la hore lijo tse potlakileng li tsuba ebile batho ba li ja hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng.
Mefuta e mpe ea mafura le lik'habohaedreite ha e fumanoe feela ka lijo tse potlakileng, empa hape le lijong tse ngata tse ratoang tsa mefuta e fapa-fapaneng ea lijo tsa naha. Mehleng ea khale batho ba ne ba sebelisa lik'hilojule tse ngata mosebetsing o thata, kajeno ba sebetsa ka ofising, 'me lapeng ba sebetsa lisebelisoa tsa lapeng.
U ka ja joang e le hore u se ke ua nona?
E le hore u se ke ua nona, u lokela ho ja hantle. Ntlha ea pele, felisa mafura kaofela a feteletseng: lisase, tse mafura a 40%, nama ea kolobe le nama e mafura. Lijo li molemo hore u se ke ua chesa, empa pheha, u bake kapa u tima, tk. ha o ntse o chesa o haelloa ka oli haholo. Fokotsa lik'habohaedreite tse bonolo: tsoekere, thepa e besitsoeng, lipompong, lemonades. Pororo, bohobe ba lijo-thollo, pasta e tsoang phofshoaneng e metle ea likhaba-lik'haboreiti, e ka jeoa, empa e molemo ka ho fetisisa - hoseng, ka tlhaho, ntle le oli le mafura a mang.
E le hore u je haholo le hore u se ke ua nona, khetha lijo tse tlaase tsa lik'halori. Meroho e meroho, salate ea lekhasi, litholoana tsa lirase, phaenepple, yogurt e nang le lisebelisoa le chate ea cottage, lebese la khoho, lijo tsa leoatleng - lijo tsena li na le lik'hilojule tse seng kae 'me li ka jeoa ka bongata.
Haeba u batla ho fumana hore na ho na le bokae bo sa khone ho fumana mafura, balang khalori ea letsatsi le letsatsi. Ka mohlala, o ka sebelisa foromo ea Mifflin-San Jehore: boima ba lik'hilograma bo eketseha ka 10, eketsa bophahamo ba lisenthimithara,
- 1,2 - ho se be teng ha lintho tsa 'mele kapa bonyane;
- 1,375 - boikoetliso ba 'mele bonyane makhetlo a mararo ka beke;
- 1.4625 - boikoetliso bonyane ka makhetlo a 5 ka beke;
- 1.55 - ho ikoetlisa ka botebo ka makhetlo a 5 ka beke;
- 1,6375 - ts'ebetso ea letsatsi le leng le le leng;
- 1,725 - ts'ebetso e matla ea letsatsi le letsatsi kapa makhetlo a mabeli ka letsatsi;
- 1.9 - mosebetsi oa boipheliso le boikoetliso ba letsatsi le letsatsi.