Na u kile ua nahanisisa ka hore na ka botlalo mmele oa rona o khona ho mamella le ho fetola liphetoho tsa lefatse le ho potoloha, tsamaiso ea letsatsi? Nahana hore na motho o ne a le joang lilemo tse likete tse makholo tse fetileng, seo a se jeleng le kamoo a phefumolohileng kateng. Tsena tsohle li tla u sutumelletsa maikutlo a lerato ka taba ea lijo tse tala le limela tsa meroho, tse bonahalang li lekanngoa le seo motho a leng sona.
Empa ak'u nahane ka ntho e tsotehang: u se ke ua ea moo, 'me ba teng mona. Nka motho oa khale ho ea bobeli, ho ea motseng oa hau, ho ea ntlong ea hau. O tla shoa, a nke phefumoloho e le 'ngoe feela, hobane re sitoa ho nahana hore na oksijene ea rōna e fapane hokae ka nako eo. Hona joale ke eng, u se ke ua hema? Hobaneng, ka lilemo tse likete batho ba tloaetse ho hlophisoa ho itseng hoa moea, metsi, lijo, sena sohle se ne se sa etsahale ke wand ea boselamose, joalo ka ts'ilafalo, ha e le hantle, ke 'mele ea rona e nang le tsebo le ho feto-fetoha.
U se ke ua ja kapa ua hema
Ha lijo tse tala li bolela hore ho sebelisoa ha lijo tse tala ke ntho e tloaelehileng bakeng sa physiolose ea motho ho feta ho sebelisoa ka mofuthu, ka karabo, motho a ka bolela feela hore ho kenngoa ha oksijene ea Mesozoic ho molemo haholo ho feta likhase tsa motlakase tsa motse-moholo. Qetello: re ke ke ra ja lijo tse sebelisoang 'me re ke ke ra hema moea oa kajeno. Sena ke sona se nepahetseng, lijo tsa motheo tse tala!
Physiology
Tšenyo e totobetseng ea lijo tse tala ke ntho e le 'ngoe feela - seo motho a ntseng a tsoela pele ka sona lilemo tse ngata, o batla ho tšeloa ke lijo tse tala ka letsatsi le le leng. Kahoo ho ke ke ha khoneha. Iphe, bonyane, tse likete tse 'maloa, e le hore' mele o khone ho tloaeleha le ho tsosolosa.
Ha motho a ja nama e tala, pampiri ea hae ea masapo e ne e hlophisitsoe ka tsela e le 'ngoe, ha motho a fumanoa mollo, mpa e fetohile mofuta o mocha oa lijo, oo ka tsela e itseng e ileng ea e-ba phomolo bakeng sa ts'ebetso. Ha temo e qala, monna eo o ile a qala ho hōla lijo-thollo, meroho, litholoana , 'mele "oa tseba" lihlahisoa tsena, tsa ithuta ho hlahisa li-enzyme tse ncha, ho hlahisa lihomone tse ncha. Ka lentsoe, mohato ka mohato re ile ra ea ho seo re seng re se nka hona joale, 'me re sa nahane, ka tlhaho re cheka. Hona joale o batla ho sebelisa mesebetsi e meng ea 'mele, e leng eona e ikarabellang bakeng sa ho cheka e tala le ho etsa bonnete ba hore o lebetse ka mesebetsi eo uena, ho ea ka melao-motheo ea hau, ha e sa tšoanela ho shebella lefatše. E, o tla e etsa!
Liphello
'Mele oa rona o batla o phethahetse. U khaotsa ho ja nama, e leng se bolelang hore sethaleng se itseng sa mekhoa ea litsela se khaotsa ho fihla: vithamine B12 (e fumanoa feela ka nama), liprotheine tsa liphoofolo, phosphorus, tšepe, calcium - ntle le tsohle, tšoaetso ea phokolo ea mali e tla tla kapele.
Ha ntho e sa keneng 'meleng, e utloisisa hore ho hlokahala hore u fetole le ho ikamahanya le tsela e ncha ea bophelo (seo u neng u se batla) - ke hobane'ng ha u "fepa" lisele tse ileng tsa bōptjoa bakeng sa ho tšoana ha B12? Tlosa!
Ntho e hlakileng le ho thetsoa ka lijo tse tala ke hore "li-vithamine tsa ho noa" (bona bophelo bohle!) Ha e sebetse, le haeba li-vithamine li theko e boima haholo le boleng. Ha e le hantle, 'mele oa hau o se o ntse o tsosolosa lisele tseo motho oa khale a neng a li bōpile ka lijo-thollo hore a amohele li-vithamine tsena, eseng likhethong tsa pharmacy (o ne a se na monyetla oa ho ba litholoana), empa ho tloha nama.
Empa hase sona feela.
Liprotheine
Ha ho pelaelo hore linaoa li ntse li le liprotheine, empa u re'ng ka hore protheine ea nama e na le 'mele o motle, kaha liphoofolo tsa amino acid (tse entsoeng ka protheine) li haufi haholo le moloko oa batho. Ha 'mele o sa fuoa protheine, oa o nka:
- Letsatsi le leng le le leng 'mele oa motho e mong le e mong, motho leha e le ofe o ja li-100 tsa liprotheine tsa hae;
- ha ho ja palo e lekaneng ea protheine, sena se lefelloa;
- meroho (leha e le efe!) a ke ke a lefella sena, hobane esita le ka mor'a ho ja lipeiti tse 'maloa tsa linaoa le lentile, ha u cheke liprotheine tse ngata ho tloha ka karoloana ea 200 ea khomo ea nama.
Sefahlehong sa ho senyeha ha meroho ea limela. Likopanong ka lijo tse tala, litlamorao tsa bahlankana ba pholosang ka tšohanyetso - ba le lilemo li 21, ba le lilemo li 28. Ke hobane'ng ha re lumela likarolong tse ling tsa li-blogs?