Basali ba bangata ba ileng ba leka lijo tse ngata tse se nang thuso, ka mor'a moo boima ba 'mele bo khutla, ba nahana ka mokhoa oa ho theola' mele ka tsela e nepahetseng. Haeba hang-hang u atamela ts'ebetsong ena ka hloko, kamehla o ka fumana tse bonolo, mme ka ho fetisisa, e le tsela e seng kotsi ho felisa liponto tse eketsehileng.
Ho ka fokotsa boima ba 'mele joang ho mosali?
Bakeng sa qala, nahana ka hore na boima bo feteletseng bo tsoa hokae? Haeba u e-na le bothata ka semelo sa hormone - u lokela ho ea ho setsebi sa thuto ea ho qetela, ba potlakela ho phekoloa maemong a kajeno. Haeba u na le bohlasoa bo bobe - tseba hore ho na le linako tseo esita le mafahla a tšoanang a nang le boima bo fapaneng (50 le 100 kg). Heredity e re fa feela mofuta oa boipheliso le ho ba le maemo a feletseng. Empa ntho e bohloko ka ho fetisisa ke hore re nka mekhoa e mebe ea ho ja ea batsoali ba rona.
Motso oa mathata maemong leha e le afe a teng ke hore o fumane matla a eketsehileng ho lijo ho feta 'mele oa hao o sebelisa mosebetsi oa bohlokoa. Ho lumellana le ts'ebetso ena, ho bohlokoa ho tlohela lijo tse ngata haholo, kapa ho qala ho sebelisa matla a mangata ha u ntse u etsa lipapali. Hape ho molemo - ebe joale, le ho feta.
Ho ka fokotsa boima ba 'mele joang?
Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho qala ka taba ea hore u tloaelane le khopolo: u ke ke ua ja joaloka pele, sena se entse hore u se ke ua thabela setšoantšo sa hau. Ka lebaka leo, ntho ea pele eo u lokelang ho e tlosa ho tsoa lijong ke hore ha e nke litekanyetso, li-vithamine le lipatlisiso, empa e fana ka lik'halori tse ngata tse se nang letho:
- lijo tsohle tse potlakileng - li-roll, soda le ho feta, li-fries tsa french, ice cream , joalo-joalo;
- mafura kaofela - li-sausage, thepa ea makotikoti, mahobe a nang le tranelate, mahobe, joalo-joalo;
- lipompong tsohle tse kenyelletsang tsoekere, ntle le litholoana le litholoana tse omisitsoeng.
Ke likarolo tsena tse tharo tseo hangata li fumanoang lijong tsa letsatsi le leng le le leng,
Ho ka fokotsa boima ba 'mele joang ntle le ho ja?
Haeba o tlisitse lijo tsa hau ka tatellano, ke nako ea ho kenya tatellano le kemiso ea hau. Ke'ng se kenyelletsoeng bophelong ba hau? Ntlo - mosebetsi-lapeng? Ke ho qobelloang ho tsamaea letsatsi le leng le le leng bakeng sa bonyane metsotso e 30.
E le hantle, kemiso e lokela ho ekeletsoa le ho koetlisoa ka makhetlo a mararo ka beke - e ke e be seo u se ratang-matla a ho ikoetlisa, ho tantša, aerobics , ho sesa. Ketsahalo leha e le efe lipapaling e tla u thusa ho lokisa palo le ho fumana maikutlo a matle.
Ho tseba ho theola 'mele ka mokhoa o nepahetseng ntle le lijo, u tla nolofalloa haholo' me u potlake ho fihla boima bo boima.