Liapole li nkiloe ka nepo e le se seng sa lihlahisoa tse fumanehang haholo, tse molemo le tsa lijo. Ba leka ho ja selemo se seng le se seng. Hangata liapole li kenyelelitsoe lijong tse fapa-fapaneng. Ha li na mafura ebile ke 87% metsi. Litholoana tsena ke mohloli oa bohlokoa oa fiber le pectin, hape o na le letšoao le tlaase la glycemic , ke hore, le butle haholo butle, mme ka hona, apole e jeoang ha e bolokoe e le mafura. Ka liapole tse ngata, li na le vithamine C. Liapole tse tala li na le li-vithamine le tšepe tse ngata, 'me li na le tsoekere e khubelu. Mefuta e sa tšoaneng ea liapole ha e bakoe ke maikutlo a ho kula. Li-apula tse apehiloeng ke tsa bohlokoa haholo. Ka mpeng e se nang letho ba na le phello e nyenyane ea diuretic. Liapole tse entsoeng li na le thuso bakeng sa ho pata, ho ikhohomosa, ho senyeha ha lijo le cholecystitis. Liapole li boetse li sebelisoa e le lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha. Ke sorbent ea tlhaho. Ho sebelisa liapole kamehla ho ntlafatsa tsamaiso ea methapo.
Ho na le lik'hilojule tse kae apole e besitsoeng?
Liapole tse phehiloeng li monate ebile li na le thuso. Ho itšetlehile ka mofuta oa apole le recipe ea ho baka, lik'hilojule tsa apole e besitsoeng li tla fapana. Haeba u pheha apole e khubelu, palo ea lik'halori e tla ba e phahameng ho feta e tala. Ka mohlala, ka liapole tse tharo tse besitsoeng tse se nang tsoekere le tse ling tse nang le lisebelisoa li tla ba le 208 kcal. Li- apole tsa liapole tse apehileng ka ontong le tsoekere, mahe a linotši kapa sinamone e tla ba tse kholo 'me li ka fihla ho tloha ka kcal 70 le ka holimo ho ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se entsoeng. Haeba u pheha liapole tse tharo tse tšoanang le ho li fafatsa ka tsoekere, bohlokoa ba calorific ea sejana kaofela bo tla eketseha ho fihlela ho 290 lik'hilojule. Khalori ea lijo tsa apole tse se nang tsoekere le lisebelisoa tse eketsehileng ke 67.8 kcal ka 100 dikgerama. Kaha o na le lik'halori tse tlaase tsa apole, e ka jeoa ka lijo tse fapa-fapaneng, haholo-holo haeba ho e-na le mathata a tsamaiso ea lijo.