Likhooa li ile tsa e-ba tse tummeng lekholong la bo16 la lilemo, empa e sebelisoa feela bakeng sa mekhabiso, kaha ke semela se setle se hlollang sa ho hloa. Ea pele, lijo-thollo li ne li sebelisoa feela bakeng sa lijo. Pods pele o ile a etsa qeto ea ho leka Italy. Baahi ba naha ena ba rata tatso ea li-pods tse sa butsoang, 'me ba ntša linaoa tse ncha tse sa tšoaneng - li-pod. Hamorao, se se se le Fora, linaoa li ne li lengoa. Ka lebaka leo, ho na le mefuta e mengata ea mosehla le e tala ea linaoa tse tala, tse nang le liprotheine tse tlaase, empa li ntlafatsoa haholo le livithamine, tseo 'mele oa rona o li hlokang haholo.
Ho na le lik'hilojule tse kae linaoa tse tala?
Ka mofuta o tala, lik'halori tsa linaoa tse tala li ka fapana ho ea ka meeli ea 23-32 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Empa ha ea lokela ho jeoa e tala, kaha e na le lintho tse nyenyane tsa chefo tse sa fokolisitsoeng nakong ea phekolo ea mocheso. Ka mor'a hore u phehe, o boloka lintho tse molemo tse ka bang 80%, empa mokhoa oa ho pheha, ha e le hantle, o ama lik'halori tsa ho qetela tsa linaoa tse tala.
Ka lebaka leo, karolo ea lik'halori tsa linaoa tse tala tse phehiloeng li fapana pakeng tsa 47-128 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Seoa sena se monate bakeng sa ho eketsa salate, li-omelettes, se ka sebelisoa e le sejana se lehlakoreng 'me se loketse lijo leha e le life.
Mokhoa o seng o loketseng haholo bakeng sa batho ba batlang ho theola boima ba 'mele ke linaoa tse halikiloeng, kaha lik'hilograma tsa eona li ka fihla 175 kcal ka 100 g ya sehlahisoa.
U ka boela ua pheha linaoa ka ho li tima. Sebopeho sena se bapisoa le linaoa tse halikiloeng ke lijo tse ngata, empa li ntse li phahame haholo ka lik'hilojene tse halikiloeng ka linaoa le li-steamed. Calorie content ea stewed linaoa ka 100 g ya sehlahiswa fihla 136 kcal.
Li-caloric tsa linaoa tse tala tse tala ka 100 g ea sehlahisoa ke 28 kcal feela.
Ka hona, khetho e nepahetseng bakeng sa phepo e nepahetseng ke linaoa tse tala tse phehiloeng le tse bolileng, tse nang le lik'halori tse fokolang.
Lintho tse molemo tsa linaoa tse tala
Linaoa tsa moriri li na le divithamini e ngata E, A, C, B, folic acid. Ho phaella moo, e na le letsoai la potasiamo, magnesium, zinki, hammoho le tšepe, calcium, chromium le sulfure. Nete ena e boetse e na le fiber e ngata , e ntlafatsang tsamaiso ea lijo.
Lintho tse ngata tse sebetsang ka linaoa tse tala li thusa ho matlafatsa tšireletso ea meriana, ho matlafatsa ho itšireletsa ha 'mele ho loantša lintlha tse senyang tse ka hare. E na le phello ea ho tsosolosa, e nolofalletsa ho jara lisosa tse tšoaetsanoang le tsa pulmona ebile ha li khone ho sebetsana le ho sebetsa ha lijo, hobane lik'halori tsa khoele li na le hanyenyane.
Ka lebaka la bokhoni ba ho susumetsa tlhahiso ea li-erythrocyte, ho kgothaletswa ho e sebelisa ka tekanyo e theohileng ea hemoglobin le mali a phokolo ea mali. Likhooa li etsa hore tsoekere ea mali e sebelisoe, e leng ho bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Linaoa tse tsejoang ka likhoele le bokhoni ba bona ba likokoana-hloko, joalo
Tšenyo ea linaoa tse tala
U se ke ua eletsa ho ja lijana tse tsoang khoeleng ea linaoa ho batho ba nang le acidity e phahameng ea lero la gastric, colitis, pancreatitis, peptic seso le gastritis. Batho bao mala a bona a sa sebetseng ka linako tsohle ha aa lokela ho ja lijo ho tloha linaheng tse ngata kapa letsatsi le leng le le leng.