'Mele ea rona, mekhoa ea likete tsa lik'hemik'hale ea tlhaho e etsahala ka motsotsoana o mong le o mong Hape nahana feela, ha ho le ea mong oa bona ea ka etsang ntle le liprotheine. Liprotheine ke mohloli oa matla, 'me e le ho tlosa matla ana ho bona,' mele o roba liprotheine ka li-amino acid. Tse ling tsa amino acid li ka etsoa ka botsitso 'meleng, empa ho na le tse ling tseo re lokelang ho itlhahisa ka tsona ka ntle - ka lijo. Arginine o boetse o bua ka amino acid e hlahisoang ke 'mele, empa ka bongata bo lekaneng, le tlas'a maemo a itseng.
Arginine e hlahisoa feela ka 'mele oa motho e moholo le ea phetseng hantle. Ho bana, ha e ralisoe ka ho feletseng, 'me ho batho ba lilemo li 38, tlhahiso e fokotsehile. Ka hona, ntho e 'ngoe le e' ngoe, esita le ho feta ho bana, ho hlokahala hore ho jeoa lihlahisoa tsa letsatsi le letsatsi tse nang le arginine.
Ke hobane'ng ha arginine e le ea bohlokoa hakaalo?
Ea pele, arginine ke motsoako oa nitric oxide (NO). HA HO na ho laola molumo oa pelo, kahoo ha arginine e haella, 'me ka lebaka leo, nitric oxide, khatello ea mali e phahama' me le kotsi ea khatello ea kelello e eketseha. Nitric oxide e boetse e kenya letsoho mohahong oa methapo ea mali. 'Me e' ngoe ea mesebetsi ea bohlokoa ka ho fetisisa ke boitsebiso bo le bong. Ke nitrogen oxide e tsamaisang boitsebiso bokong, e leng, ke motheo oa ho itšireletsa mafung. Boko ba rona bo potlakela hakae ho ea ho mofuta o itseng oa ho se sebetse 'meleng, ho itšetlehile ka boemo ba arginine le nitric oxide. Tse ling tsa lihlahisoa tse nang le arginine li ka tsebahala peo ea mokopu. Lintho tsa arginine lijong li ka fapana haholo. Ka mohlala, ka lijo-thollo le linaoa ke tse phahameng ka ho fetisisa, 'me lihlahisoa tsa lebese li tlase haholo.
Ha u loantša kankere, hape, u se ke ua etsa ntle le arginine, kapa ho e-na le hoo, ho thibela kankere. Arginine o laola lenaneo la lefu la lisele tse se nang thuso. Ka mantsoe a mang, haeba arginine e lekana, joale lisele tsohle tsa kankere li tla arohana hantle, 'me haeba u na le khaello ea arginine, kotsi ea kankere e eketsa haholo.
Molek'hule ena ea amino acid ke L-arginine, e tloaelehile haholo lijong, 'me ha ho thata ho kenyelletsa arginine lijo tsa letsatsi le letsatsi. Har'a li-bodybuilders, arginine e ratoa, hobane e kenya letsoho mohahong oa mesifa ea mesifa. Arginine, eo setopo sa sa e sebeliseng bakeng sa tlhahiso ea nitric oxide, e kena mesifa. Ho phaella moo, arginine e eketsa banna ba erection, 'me e sebetsana hantle le litho tsa botona le botšehali, banna le basali.
Ho ba teng ha arginine lijong
Joalokaha ho boletsoe, pele, ke peo ea mokopu le lijo-thollo tse ling:
- peō ea mokopu
- peo ea sesame
- linōko
- linate tsa phaene
- lialmonde
Arginine ka nama le lihlahisoa tsa lebese:
- chisi ea kottage;
- lebese;
- mahe a kana;
- nama ea khomo;
- sebete sa nama ea nama;
- nama ea kana;
- nama ea kolobe.
U ke ke ua etsa ntle le lijo tsa leoatleng, kapa, kaha li bitsoa "tholoana ea leoatle" ka Setaliana:
- saalmon;
- likhoko;
- tuna;
- li-shrimp;
- li-anchovies;
- likhohlo.
Ho feta moo, arginine e fumanoa ka poone le phofo ea koro, hammoho le raese e sa phutholohang le lierekisi.
Kea tšepa, joale ho hlakile ho bohle hore na amino acid e bohlokoa hakae bophelong ba rona. Hape ho fumana hore na ke lihlahisoa life tse nang le arginine, ha li sa tla ba thata ho uena.