Ha se sephiri seo khalsiamo e leng eona ntho e hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba masapo, meno, moriri le lipekere. Ke habohlokoa ho ela hloko ho lekaneng ka diminerale ena ho lijo ho qoba mathata a ka khonehang kapa ho hlōla tse teng. Leha ho le joalo, joalo ka leha e le efe e amanang le 'mele, ke ea bohlokoa le hore u se ke ua e fetela: khalsiamo e feteletseng e ke ke ea u thusa, leha e le hore e tla haella.
Ebang hoa hlokahala ho amohela litokisetso tsa khalsiamo?
Pele o batla ka ho fetisisa litokisetso tse ntle ka khalsiamo, o lokela ho tseba hore na motho o hloka khalsiamo bokae ka letsatsi. Chelete e tobileng e baloa ho tloha karolelano ea bophahamo le boima ba 'mele, empa ho na le dintlha tse ngata haholo:
- bana le bacha ba ka tlaase ho 24 - 1200 mg;
- bakeng sa banna ba fetang lilemo tse 24 - 1000 mg;
- basali ba fetang lilemo tse 24 le pele ho qala ha ho ilela khoeli - 1000 mg;
- basali ka mor'a ho qaleha ha nako ea ho ilela khoeli - 1500 mg;
- basali nakong ea bokhachane le lactation tlasa lilemo tse 19 - 1600 mg;
- Basali nakong ea bokhachane le lactation ba fetang lilemo tse 19 - 1200 mg.
Ho khetha litokisetso tsa khalsiamo bakeng sa basali, ho bohlokoa ho ela hloko tekanyo e khethehileng: e ka bonahalang ho tsoa boitsebisong bo boletsoeng ka holimo, tabeng ena ho na le lintho tse ngata tse poteletseng tse lokelang ho nahanoa. Leha ho le joalo, u ke ke ua fana ka meriana, 'me ho bohlokoa ho ea ngakeng.
Litokisetso tse atlehang tsa khalsiamo
Litokisetso tsohle tsa khalsiamo li arotsoe ka lihlopha tse tharo tse kholo, tseo e 'ngoe le e' ngoe e nang le litšobotsi tsa eona. Ngaka ea hau e tla u fa moriana bakeng sa e 'ngoe ea lihlopha tsena, ho itšetlehile ka litšobotsi tsa' mele oa hao.
Monopreparations e nang le letsoai feela la calcium
Litokisetso tseo calciamo e nang le tsona ntle le lihlahisoa, ka mokhoa o hloekileng, li ratoa haholo. Hangata ke calcium carbonate, calcium citrate kapa calcium lactate. Lethathamo la litokisetso tse joalo tsa khalsiamo li akarelletsa: vitacalcine, calcium-sandoz.
Litokisetso tse kopaneng
Ha ho etsoa litokisetso tse joalo, ho phaella ho letsoai la khalsiamo, vithamine D le liminerale tse ling li eketsoa. Molemo oa ho sebelisa lithethefatsi tse joalo ke monyetla oa ho ntlafatsa 'mele ka likarolo tse peli tsa bohlokoa - Ca, le vithamine D, e kenyelletsang letsoho le ho boloka masapo le meno. Lithethefatsi tsena li kenyelletsa khalsiamo ea D3 e nyenyitsoeng, calcemin.
Multivitamin litokisetso
Ho hlophisoa ha lihlahisoa tse joalo ho kenyeletsa palo e kholo ea livithamine le diminerale tse fapaneng. Ntle le ho fana ka khalsiamo e ngata, mehaho e joalo e ntlafatsa 'mele ka lintho tse ling tse ngata tse molemo. Ka mohlala, u ka tlisa vitrum, san-salt, li-tab , li- elevator. K'halsiamo e na le litlotlo tse ngata ho tse rarahaneng tse etselitsoeng basali ba bakhachane.
Ho itšetlehile ka mathata ao u lekang ho a rarolla ka ho nka khalsiamo, ngaka ea hau e tla u fa lithethefatsi bakeng sa e 'ngoe ea lihlopha tse thathamisitsoeng ka holimo.
Ho nepahetse hakae ho nka litokisetso tsa khalsiamo?
Haeba o noa lithethefatsi tsa mofuta ona, etsa bonnete ba hore tekanyo e le 'ngoe ha e kholo haholo.
ho feta letsatsi, arola litefiso tsohle tsa letsatsi le letsatsi ka lipuo tse ngata.
Ho nka limatlafatsi tsa khalsiamo ho molemo mantsiboeeng a mantsiboea, joalo ka bosiu mekhoa ea ho timetsoa ha masapo e phalla 'meleng. Bakeng sa molemo o motle oa khalsiamo, o lokela ho sebelisa pakeng tsa lijo, tse tlatsitsoeng ka metsi leha e le afe a acidic - lero la cranberry, lero la lamunu, joalo-joalo. Ka mokhoa ona, lithethefatsi li kenngoa hantle haholo. Ka lebaka la tikoloho e eketsehileng e nang le acidic, li-citrate li thehoa, e leng se tiisang hore khalsiamo e kenngoa ho sa tsotellehe tikoloho ea tlhaho.