Lebenkeleng la kajeno le ka fumana sehlahisoa sena habonolo, empa pele o e kenyelletsa lijo tsa hau, a re boneng hore na mahe a likoekoe a bohlokoa hakae le hore na ho na le litsebi tse ba khothaletsang. Kapa ho tla be ho le bohlale haholo hore u ba khetholle ho tsoa menu ea hau.
Lehe la likoekoe tse molemo ke eng?
Hona joale, bo-rasaense ba fumane hore sehlahisoa sena se na le li-vithamine , tšepe, khalsiamo le magnesium, 'me boemo ba lisebelisoa tsena mahe a likoekoe ka makhetlo a mangata holimo ho feta khōlong e tloaelehileng. Ka mohlala, vithamine B ka karolelano mahe a likoekoe a na le makhetlo a 5 ho feta, 'me a tšepe ka makhetlo a mane. Ka lebaka leo, liqabang mabapi le hore na mahe a bohlokoa haholo ho feta likhoho kapa likoekoe ha li na morero, ha e le hantle, khetho ea bobeli ke e ntle haholo ho kenyeletsa lijo tsa hau.
Li-qua li boetse li na le cobalt, phosphorus, koporo, vithamine A le amino acid. Ho phaella moo, sehlahisoa sena se na le hypoallergenic ka ho feletseng, ka hona se lumelloa ho kenyelletsa esita le ha ho jeoa ha bana ba banyenyane ba qalileng ho fetoha ho tloha lebese la lebese ho ea lijong tse ling.
Lihlahisoa tsa bohlokoa tsa likoekoe li hlakile, li khothalletsoa basali ba nang le bakhachane, batho ba hōlileng, le bakeng sa ba nang le lefu le kang lefu la asthma. Ka ho ba kenyelletsa meleng ea hau ea lijo, u ka lebala ka serame le maloetse a tšoaetsanoang, kaha li-vithamine le liminerale tse nang le sehlahisoa se tla ba le phello e ntle tsamaisong ea 'mele ea motho' me li tlatsetsa ho matlafatsa.
Hopola feela hore likoekoe li na le k'holeseterole e ngata, kahoo u lokela ho ela hloko tekanyo ea tšebeliso ea tsona 'me u se ke ua e tlōla. Mabapi le mokhoa oa ho ja li-qua mahe, lihlahisoa tse ntle tsa sehlahisoa li tlatsetsa bophelong, 'me ho lematsa' mele ha hoa ka ha e-ba joalo, bo-rasaense ba phehile khang ka letsatsi le le leng. Empa, kajeno ho tsejoa ka tieo hore se tloaelehileng bakeng sa motho e moholo ha se na likotoana tse hlano ka beke, bakeng sa mocha ea lilemo li 10 ho ea ho tse 18, tse fetang 4 likotoana, le bakeng sa bana ho tloha ho lilemo tse 3 ho isa ho tse leshome, ho feta likarolo tse tharo. Ho fetisa mekhoa ena ho tla lebisa tlhokomelong ea hore tekanyo ea k'holeseterole maling e tla eketseha, mme sena se ka senya ponahalo ea maloetse a sa tšoaneng ka liphello tse matla le ka linako tse ling tse ke keng tsa qojoa.
Ho sebelisoa ha li-qua mahe a basali ke afe?
Baemeli ba thobalano e loketseng ba lokela ho ja sehlahisoa sena hobane feela se na le lisebelisoa tse molemo le li-vithamine tse boletsoeng ka holimo, empa hape ka lebaka la hore ka ho kenyelletsa likoekoe lijong tsa bona, li ka boloka botle le bocha ba bona nako e telele. Sehlahisoa sena se na le vithamine E, e leng ntho e hlokahalang bakeng sa letlalo le phetseng hantle le le hloekileng. Ho haella ha vithamine ena ho lebisa ho lahleheloa ke ho ruruha ha li-epidermis, ho ka etsa hore moriri o lahleheloe ke moriri 'me ho eketseha ho fokotseha ha lipekere.
Tseleng, ho boloka botle le bophelo bo botle, banana ba ke ke ba ja mahe feela, empa ba boetse ba ja likhetla tsa bona. Ho pakoa hore sekhetla se phatlohileng se na le khalsiamo e ngata, khaello e atisang ho fumanoa ho bana le basali, ho ja sekoli sena se mosoeu se ka felisa ho haelloa ke matla a tlhaho. E le ho etsa sekoti, o hloka feela ho sila sekhetla sa phofo le ho kopanya lijo tsa pele, ho eketsa 1 tsp. li-crumbs ka khalase ea lebese.
Nakong ea khoeli, lingaka li boetse li eletsoa ho ja mahe a likoekoe, sena se tla thusa ho felisa khaello ea tšepe, 'me, ka lebaka la li-amino acid tse fumanehang, e tla fokotsa bohloko. Ho lekane ho ja lehe le le leng feela ka matsatsi a 2-3, e le hore boemo ba bophelo bo botle matsatsing ana bo ntlafetse, 'me maikutlo a fetoha le PMS a se a le thata haholo, mme a khaotsa ho tšoenyeha ka mosali.