Bohobe ho tloha nakong ea khale ke sehlahisoa se tummeng ka ho fetisisa, ho ba ba bangata letšoao la lijo. Lijo tsa kajeno tsa bohobe li ruile haholo, empa ba bangata ba khetha ho sebelisa bohobe bo bobe feela ha ba ja, ba nka hore ke khetho ea bohlokoa haholo. Leha ho le joalo, ha ho letho le loketseng kajeno, kahoo bohobe bo bobe bo na le molemo o bile bo ntša kotsi 'meleng.
Melemo ea Bohobe bo Bobe
Melemo ea bohobe bo botšo, ha e bapisoa le tšoeu, e bakoa ke ho sebelisoa ha phofo ea rye, e fetisitseng thepa ea eona ho sehlahisoa. Ke karolo ena e se nang mafura 'me e na le fiber e eketsehileng. Nako e telele ho tloha ha bohobe bo bobe bo khothalletsoa ho thibela ho haelloa ke vithamine, kaha e na le metsoako ea li-vithamine le li-amino acid tse thibelang tsoekere ea mali.
Tšebeliso ea bohobe bo botšo ke ea bohlokoa bakeng sa bakuli ba nang le mafu a pelo le lefu la tsoekere, kaha o khona ho eketsa tekanyo ea insulin. Bohobe bo bobe bo thusa ho tlosa chefo 'meleng, ho ntlafatsa mosebetsi oa mala, ho loantša gout, ho laola mokhoa oa ho kenya letsoai, ho eketsa boemo ba hemoglobin.
Ka lebaka la lipatlisiso tse ngata, melemo ea bohobe ba batsho bakeng sa basali e ile ea senoloa. Maemong a mangata, ho ja sehlahisoa sena ho thibela ho thehoa ha gallstones. Ho phaella moo, bohobe bo bobe bo thibela ketsahalo ea kankere ea matsoele.
Bakeng sa batho ba bangata ha ho amohelehe ho sebelisa bohobe bo bocha ba bohobe bakeng sa lijo. Sena hase bothata, kaha u ka nka bohobe ka li-breadcrumbs. Melemo ea breadcrumbs ho tloha bohobe bo bobe e tla ba kholo le ho feta. Ka sehlahisoa sena lintho tsohle tse molemo li bolokiloe. Tabeng ena, li-breadcrumbs li na le lik'hilojule tse seng kae, kaha nakong ea ho omisa tomoso e emisa ka ho feletseng. Litlama tsa lihlahisoa li sebelisoa habonolo ke 'mele ka lebaka la ho ba teng ha liminerale, tšepe le li-vithamine tsa B. Ka tlhaho, u ka pheha likokoana-hloko tse joalo,' me u reke ka lebenkeleng.
Tlokotsi ea Bohobe bo Bobe
Ho phaella matlong a mangata a molemo, bohobe bo bobe bo ka boela ba senya bophelo bo botle. Ha ho kgothaletswe ho nka batho ba ntseng ba eketseha acidity. Ka lebaka la hore ho na le lintho tse ngata tsa gluten bohobe bo batšo, ho hanyetsanoa ho batho ba sa sebetsanang le gluten.
Bohobe bo bobe ke karolo e babatsehang ea phepo e nepahetseng, ho sa tsotellehe litšenyehelo tsohle tsa eona tse mpe.